Puterea Tabata Method Marketing sau mașina reală de ars grăsime Opinia mea -

Mulți dintre voi mi-ați cerut părerea cu privire la metoda Tabata! Am să vă prezint aici punctul meu de vedere fără limbajul lemnului. De asemenea, v-aș explica cum îl încorporez în sesiunile mele de antrenament cu greutăți pentru a câștiga mușchi sau a pierde burta.

method

Dar ce este mai exact metoda tabata? (cunoscut și ca protocolul Tabata) ?

Este un derivat al antrenament pe intervale (HIIT) care constă în realizarea serii intense cuplate cu serii de intensități mai mici. Dar antrenamentul Tabata este puțin diferit. Iată caracteristicile importante ale Tabatei:

  • 8 seturi de 20 de secunde de efort/10 secunde de recuperare (=> 4 minute de lucru)
  • Exercițiile se fac în general la greutatea corporală (posibilitatea de a adăuga câteva gantere mici, TRX sau mașini)
  • Antrenament Tabata durează în medie 16 minute + 10 minute de încălzire + 5 minute de relaxare
  • Posibilitatea de personalizare (Puteți, de exemplu, schimba exercițiile în diferite intervale)

Prezentat astfel cu un mic strat de marketing, pare destul de convingător.

Dar, în realitate, este aceasta într-adevăr o metodă eficientă de ardere a grăsimilor? ?

99% dintre bloggeri (adesea non-absolvenți) vor recomanda tabata pentru a reduce rata masei grase. Alții vă vor vinde chiar programe „Special Tabata”. După cum le spun elevilor mei, fă un pas înapoi de la ceea ce citești sau auzi despre fitness.

Nu există niciun studiu (până în prezent) care să demonstreze superioritatea antrenamentului tabata asupra oricărui alt tip de antrenament pentru pierderea grăsimii din jurul burții.

AVERTIZARE: Este important să vă organizați sesiunile în mod inteligent. Scopul este să poți dezvolta un corp atletic și o curea abdominală din beton fără a vă răni spatele și fără a depune eforturi supraomenești. Vă voi explica totul în acest Ghid complet pe care îl puteți descărca gratuit aici.