Puteți mânca cu bună dispoziție - Bodymed News
O alimentație adecvată este crucială pentru bunăstarea dvs. personală.
Mai ales acum în sezonul întunecat și rece, merită să acordați o atenție deosebită ceea ce „aterizează pe farfurie”. Pentru că ceea ce mulți nu știu: a mânca înseamnă mult mai mult decât a mânca. Puteți folosi anumite alimente pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și capacitatea de concentrare.
Motivul pentru aceasta sunt ingredientele care fie influențează direct creierul, fie influențează indirect metabolismul creierului și promovează astfel eliberarea substanțelor mesager (= „neurotransmițători”).
Serotonina: „hormonul bunei dispoziții”
Serotonina este considerată a fi „producătorul central al dispoziției” și aduce o contribuție decisivă la bunăstarea dumneavoastră. Pentru a promova eliberarea acestui hormon, este necesară o componentă importantă: aminoacidul triptofan.
Alimentele bogate în proteine, cum ar fi laptele, quarcul sau cașul, brânza, păsările de curte și peștele oferă o mulțime de aminoacizi esențiali - la fel și triptofanul.
Dimpotrivă, prea mulți carbohidrați și o dietă bogată în grăsimi, cu conținut scăzut de proteine, pot duce la un deficit de triptofan și, astfel, la un deficit de serotonină.
Nivelurile scăzute de serotonină sunt considerate a fi una dintre principalele cauze ale oboselii și apariției!
Luați măsuri de precauție: trio-ul de bună dispoziție pentru bunăstarea dumneavoastră
- Mănâncă mai multe proteine de bună calitate.
- Reduceți carbohidrații.
- Exercițiu regulat, de preferință la aer curat.
Mănâncă bogat în proteine, merită:
Spre deosebire de carbohidrați și grăsimi, proteinele nu sunt stocate în cel mai rapid mod în depozitele de grăsime, ci sunt utilizate în principal ca material de construcție pentru corpul și celulele imune, mușchii, pielea, părul, enzimele sau hormonii.
Proteinele „ard” calorii și îți activează metabolismul. Folosește cu 20 până la 25 la sută mai multă energie pentru a metaboliza decât carbohidrații.
Mănâncă mai multe proteine și păstrează-ți greutatea. Deoarece proteinele saturează mai mult decât carbohidrații și grăsimile. După o masă bogată în proteine, vă veți simți plin mai repede și mai mult timp.
La fel de important pentru pierderea în greutate: proteina oferă materialul de construcție pentru mușchii tăi - motoarele de ardere a grăsimilor din corpul tău. Un aport suficient de proteine împiedică corpul să atace propria sa masă musculară în timp ce pierdeți în greutate.
Confirmat științific: Proteinele contribuie la menținerea și creșterea masei musculare și la menținerea oaselor normale.
Rețeta secretă Bodymed:
Bucuria de bună dispoziție pentru primul Advent
Cum vă puteți bucura de dulciuri fără regrete în timpul Adventului și al Crăciunului. Sfatul nostru privilegiat pentru o plăcere delicioasă de Advent cu o porție suplimentară de proteine: