Sfaturi nutriționale pentru antrenament personal la SECRET DANCE
Dieta și exercițiile fizice sunt esențiale pentru sănătate.
Cu toții avem idei și obiective diferite în viață.
Împreună vă vom defini obiectivul individual și vom crea un plan de instruire.
Ce? Cât costă? Până când? Pentru că fiecare progres trebuie să fie măsurabil.
Antrenamentul este eficient și eficient numai dacă cineva răspunde nevoilor specifice ale sportivului și poate adapta întotdeauna antrenamentul la posibilitățile individuale.
Antrenamentul personal înseamnă că investiți în sănătatea dumneavoastră.
Specialități:
- Antrenament personal
- Sport specific
- Antrenament funcțional
- Antrenament de stabilizare
- Antrenament acasă
- Fitness în aer liber
- Antrenament de forță
- Construirea musculaturii
- Competiție, pregătirea sezonului
- Anti stres
- Reabilitare preventivă
- Antrenament de dans
Sfaturi nutriționale
În epoca progresului și a tehnologiei, suntem inundați de sfaturi și recomandări. Știm din ce în ce mai mult, dar din ce în ce mai puțin despre noi înșine. Cum rămân sănătos și ce formă de nutriție este cea potrivită? Ce înseamnă sănătate oricum? Cum arată o dietă echilibrată? Nevoile dvs. pot fi abordate individual într-o conversație personală. Împreună dezvoltăm soluții viabile adaptate situației dvs. de viață.
Ca bucătar instruit, sănătatea și bunăstarea îmi trec prin stomac. Pentru a fi fericit, bucuria este la fel de importantă ca sănătatea. Și da, și mâncarea sănătoasă poate avea un gust bun.
Interdicțiile și reglementările nu pot duce la fericire și sănătate pe termen lung. Cu toate acestea, este important să cunoașteți avantajele respective și, de asemenea, pericolele alimentelor și dietelor individuale.
Ca sportiv, cu o dietă potrivită îmi pot îmbunătăți performanța personală mult. Nu este vorba doar de alegerea mâncării potrivite, ci de momentul potrivit. Ce la ce oră și în ce cantitate.
Împreună vom crea un plan de nutriție care este adaptat pregătirii și obiectivului dvs. și pe care îl puteți respecta.
-Analizați obiceiurile alimentare curente
-Găsirea unui scop adaptat dvs.
-Optimizați adaptându-vă în mod specific obiceiurile alimentare
-La un interval selectat, vă vom verifica progresul și vom clarifica orice ambiguități.
Specialități:
-Nutriție sportivă
Antrenament cu greutăți, sporturi de joc (fotbal, hochei, ...), dans
-Reducerea greutății
-Construirea musculaturii
-Nutriție regională și sezonieră
-Prevenirea
Analiza bio-impedanței
Determinarea compoziției corpului
BIA este o metodă de măsurare recunoscută, ușor de utilizat și ieftină pentru determinarea compoziției corpului.
Cu ajutorul BIA, putem măsura cu exactitate dacă și unde ne-am îmbunătățit. Unde și în ce măsură există deficite.
Aceasta înseamnă că putem adapta în mod ideal antrenamentul și nutriția și le putem proiecta individual, astfel încât să se realizeze efectul dorit
Compozitia corpului:
-Apă corporală (TBW), apă corporală totală
-Masă fără grăsimi (FFM), Masă fără grăsimi
-Masa corporală slabă (LBM)
-Masă grasă (FM), Masă grasă
-Masa celulelor corporale (BCM), Masa celulelor corporale
-Masa extracelulară (ECM), Masă extracelulară
Antrenament mental
Mulți oameni știu că gândurile noastre au o mare putere și totuși efectele și posibilitățile reale sunt mult subestimate. O mare varietate de efecte pot fi atinse prin antrenament mental și pot fi urmărite obiective individuale: Abilitățile cognitive, emoționale și chiar fizice pot fi îmbunătățite considerabil prin antrenamentul mental.
Antrenamentul mental poate ajuta, de asemenea, la înlocuirea obiceiurilor proaste cu alternative semnificativ mai bune.
Antrenamentul mental aduce o contribuție durabilă la consolidarea rezilienței, a competenței sociale și emoționale, a voinței și a încrederii în sine, astfel încât să vă puteți îmbunătăți semnificativ performanța prin exerciții de antrenament mental. Cu antrenamentul mental nu numai că vă întăriți gândurile, ci și corpul, emoțiile și spiritualitatea.
CURSURI: COPII/adolescenți/adulți
Coaching individual sau de grup
-Construirea forței mentale
-Atrage noi forțe
-Atingerea obiectivelor sportive
-Întărirea puterilor de autovindecare
-Claritate și orientare în viața de zi cu zi
-Îmbunătățiți și creșteți durabil încrederea în sine
-Relaxare și ameliorare a stresului
-Folosește subconștientul și folosește-l eficient
-Preveniți epuizarea
-Satisfacție și fericire
-Stabiliți-vă obiective de viață și atingeți-le
-Aflați metodele de meditație
-Descoperind propria ta spiritualitate
-Îmbunătățiți sănătatea
-Obțineți echilibrul și echilibrul interior