Puteți slăbi cu ușurință cu acest ulei de mic dejun
Delicios smoothie la micul dejun și totuși slăbești? Asta funcționează - dacă observați acest truc.
Ți-e foame toată ziua? Sau plin de energie? Micul dejun decide! Fiecare dintre noi probabil că am stat la birou cu stomacul mârâit - chiar dacă am luat micul dejun înainte de serviciu ...
Orele până la pauza de masă apar infinit de mult. Dar există un truc pe care îl putem folosi pentru a rămâne plin pe tot parcursul zilei: amestecați doar ulei de MCT în smoothie sau muesli pentru micul dejun dimineața!
Este un ulei care conține trigliceride cu lanț mediu.
Slăbiți în timpul micului dejun: uleiul MCT funcționează
Acești acizi grași sunt extrem de importanți pentru corpul nostru: creierul nostru depinde de ei pentru a fi pe deplin funcționali.
Uleiul MCT crește capacitatea de concentrare. De asemenea, stimulează arderea grăsimilor și menține echilibrul bacteriilor intestinale bune - astfel organismul nu extrage prea multă energie din alimentele pe care le consumăm la sfârșitul zilei, iar apărarea corpului nostru funcționează mult mai bine.
Pofta dintre mese - aceasta este cauza
Aceasta este o mulțime de avantaje. Dar de ce ne ține uleiul atât de mult timp? Este simplu: majoritatea oamenilor mănâncă prea mulți carbohidrați la micul dejun.
În principiu, nu este nimic în neregulă cu fructele și iaurtul dimineața. După ce se ridică, organismul are nevoie în primul rând de carbohidrați de înaltă calitate (de exemplu, din fulgi de ovăz), dar și de energie rapidă (de exemplu, zahărul din fructe) pentru a începe și pentru a fi alimentat optim cu energie pe tot parcursul zilei.
Distribuția macronutrienților trebuie să fie corectă
Dar, în general, merită să aruncăm o privire asupra distribuției macronutrienților, adică carbohidrați, grăsimi și proteine.
Sfatul nostru: pur și simplu introduceți micul dejun într-o aplicație de urmărire a alimentelor (de exemplu, FDDB) și verificați ce conține micul dejun. Mulți consideră că pur și simplu consumă prea mulți carbohidrați dimineața.
Potrivit experților în nutriție, defalcarea optimă este următoarea: O treime din fiecare macronutrienți ar trebui să fie în meniu.
Ulei MCT: de aceea te menține plin toată ziua
De cele mai multe ori ne lipsesc pur și simplu câteva grăsimi sănătoase dimineața. Obținem acest lucru dintr-o mână de nuci sau iaurt grecesc - sau ulei MCT, care stimulează, de asemenea, arderea grăsimilor și ajută la pierderea în greutate.
Aceste grăsimi sănătoase conțin mai multe calorii decât carbohidrații. Dar, de asemenea, rămânem plini mai mult timp, deoarece mențin nivelul zahărului din sânge stabil.
Atât de mult ulei MCT este sănătos
Ajută foarte mult? Probabil ca nu! O linguriță pe zi este complet suficientă la început - dacă începeți cu prea mult ulei, puteți avea probleme digestive, deoarece organismul trebuie să se obișnuiască cu el.
Dacă doriți să fiți plini mult timp, cel mai bine este să amestecați uleiul într-un smoothie cu lapte de migdale, spanac, quark cu conținut scăzut de grăsimi sau praf de proteine vegane și fructe de pădure. Și foamea este mâncată!