Puțină slăbire înainte de vară Lucru posibil Physio SN
Odată cu venirea primăverii, mulți dintre voi vă gândiți deja la costumele dvs. de baie și credeți că o mică slăbire nu ar strica! Cu toate acestea, cum ajungi acolo? Cărți, reviste, emisiuni de televiziune, internet, produse magice ... Puteți găsi informații peste tot. Cum să ajungi acolo pentru a avea o pierdere în greutate sănătoasă, dar, mai presus de toate, durabilă pentru corpul tău?
Primul lucru de înțeles este că kilogramele tale în plus nu au preluat în mod magic. Dacă continuați să câștigați în greutate sau nu reușiți să o pierdeți, obiceiurile alimentare nu vă satisfac nevoile. Puteți obține o slăbire mare cu orice dietă. Cu toate acestea, menținerea acestei pierderi în greutate este „adevărata provocare”.
Dacă nu vă schimbați obiceiurile alimentare, imediat ce le reluați, și greutatea dvs. va reveni.
Prin urmare, trebuie să începem prin schimbarea lucrurilor simple:
- Ia-ți timp să gătești.
- Limitați mesele la restaurant.
- Nu sari peste mese.
- Incorporează gustări pentru a reduce rabia.
- Asigurați-vă că rămâneți hidratat (în principal apă).
- Mănâncă încet.
- Ascultă-ți semnalele de foame.
- Integrează activitatea fizică în viața ta de zi cu zi.
Nu uitați să aveți un obiectiv realist! Este mult mai încurajator să ai mai multe obiective mici și să le atingi în mod regulat decât să ai un singur scop final care pare adesea imposibil de atins.
O scădere în greutate sănătoasă ar trebui să fie de maximum 1-2 kg pe săptămână. Dacă pierzi mai repede, pielea ta nu va avea timp să se adapteze. Veți arăta bolnav, pielea întinsă (adesea ireversibilă) și, din păcate pentru mulți, veți fi găsiți în vârstă.