Qu; face dieta 52 Femei d; Astăzi; hui

Dacă în cele cinci zile „normale” poți trăi ca de obicei, fără a refuza un desert și un pahar de vin, cele două zile de semi-dietă sunt mai degrabă monahale. Pentru a fi rezervat celor care sunt totul sau nimic (dar cu jumătate de normă), nu vor să complice viața în bucătărie și să nu sufere de compulsii alimentare.

Principiul de bază: postul de două zile pe săptămână

Tendința, născută în Anglia sub termenul „Dieta rapidă”, a fost dezvoltată de doi cercetători: Dr. Michelle Harvie, nutriționist și Pr Tony Howell, oncolog. A fost dezvoltat în urma unei publicații în reviste științifice, explicând că alternarea unei diete normale și semi-post promovează menținerea unei greutăți ideale, sau chiar pierderea în greutate în caz de supraponderalitate. Acest lucru se datorează faptului că ar fi mai eficient să tăiați caloriile drastic timp de două zile decât să le reduceți mai ușor în fiecare zi. Este o dietă ultra-ușoară și care nu frustrează. Chiar și cei mai anti-dietetici sunt gata să mănânce legume timp de 48 de ore, dacă pot, începând cu a 3-a zi, să găsească meniuri mai puțin stricte. Este, de asemenea, o abordare ușoară de urmat atunci când acumulăm ieșiri de afaceri și mese. Este suficient să programezi semi-tineri în weekend (pentru a evita tentațiile) sau dimpotrivă, în zilele aglomerate (să nu te gândești la mâncare). În cele din urmă, deoarece pierderea poate fi regulată, ne motivăm să continuăm această călătorie.

In practica

Începem cu două zile de semi-post la 500 kcal (600 pentru bărbați) în timpul cărora mâncăm doar legume crude și gătite, produse lactate semidegresate sau degresate, proteine ușoare (carne de pasăre, carne slabă, pește, ouă) ... Păstrăm un minim de lipide de bună calitate (ulei de rapiță, oleaginoase). Interzicem pâinea, cerealele, leguminoasele, grăsimile rele, zaharurile rapide ...