Qu; face jurnalul de terapie

De Dr. Claire Lewandowski

terapie

Scrierea jurnalului poate fi o adevărată terapie.

Publicat pe 19.07.2020 la ora 12:00

Folosit inițial ca parte a terapiei cognitive comportamentale (TCC), păstrarea unui jurnal în care să înregistrați gânduri, emoții, evenimente sau exerciții cu terapeutul dvs. este foarte utilă pentru multe patologii. Indiferent dacă este sau nu supravegheat, individual sau în grup, nu este necesară nicio predispoziție, trebuie doar să începeți.

Ce să scrii în jurnalul tău ?

Practica terapiei jurnalistice trebuie să fie personală și să se adapteze la nevoie. Poate fi scris, dar și desenarea sau crearea propriului suport. Indiferent dacă este într-un caiet de hârtie sau într-un fișier de pe computerul lor, toată lumea ar trebui să se poată simți confortabil exprimându-se.

Pentru a fi util, jurnalul trebuie să reunească gânduri, evenimente, reflecții și emoții personale care să vă permită să vă cunoașteți mai bine și să înțelegeți ce se întâmplă în viața voastră. Scopul este atât să-și rezolve problemele personale, cât și să aibă anumite puncte de referință în călătoria sa psihologică.

Sunt disponibile mai multe tehnici

Scrierea vă permite să dați frâu liber creativității și exprimării de sine. Pentru unii, este vorba de uitarea problemelor punându-le pe hârtie pentru a elibera mai bine mintea. Acest mod de ameliorare a stresului și tensiunii, numit catharsis, vă permite să vă exorcizați de suferință, dar poate duce și la o recitire dureroasă.