Quark cu conținut scăzut de grăsimi cu un amestec de susan, castraveți și ierburi
cu mult gătit de Alexandru
Ce poți găti cu ingredientele tale!
Rețete aleatoare pentru inspirație
Ingrediente (pentru 1 porție/e)
Cutii de preparare a meselor acum înapoi în stoc!
manual
Foarte simplu: tăiați totul în bucăți mici. Într-o cratiță, adăugați quarcul tocat și condimentați puțin. La final, adaugă o picătură de apă și amestecă-l bine.
Acesta are un gust diferit de lumi decât quarkul cu conținut scăzut de grăsimi. Răspândiți totul pe o pâine integrală sau cartofi prea fierbinți ! Super gustos și rapid de pregătit.
Obțineți toate instrumentele gratuite cu conținut scăzut de carbohidrați
Primesti gratuit Accesați planuri săptămânale, liste de produse alimentare și primiți în mod regulat rețete și oferte noi.
Sfat de lectură
Dacă mănânci puțini carbohidrați, ar trebui să fii atent la o dietă bogată în proteine. Dacă numai pentru a-și proteja mușchii de atrofia musculară. Toată lumea dorește să piardă grăsime, dar depozitele de glicogen ale mușchilor sunt atacate și atunci când există un deficit caloric (chiar mai întâi și mai rapid - atunci când nu există antrenament). Se recomandă să consumați zilnic aproximativ 2,5 g pe kilogram de masă corporală slabă de proteine în timpul unei diete. Pentru mine, asta înseamnă 175 g de proteină pură. De aceea apare întrebarea: De unde au venit atâtea proteine?
Fiecare dintre voi ați auzit sau ați știut de la prieteni că quarkul cu conținut scăzut de grăsimi este foarte popular printre sportivi în timpul antrenamentelor și/sau al dietei. Există, de asemenea, un motiv pentru acest lucru: la urma urmei, 500 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi furnizează puțin sub 60 g de proteine. În plus, proporția de proteină cazeină (proteină din lapte) este foarte mare (aproape 80%). Cazeina este procesată foarte lent de către organism și oferă astfel o sațietate foarte bună și de lungă durată.
Jurnal alimentar (Jurnal zilnic cu organizator)
156 de pagini pentru planificare și urmărire. Monitorizați-vă toate mesele, inclusiv gustul, foamea și toleranța. Gestionați întâlnirile și rămâneți motivați. Hardcover real cu cauciuc plat și panglică de lectură.
Alexandru (433 Rețete și Postări)
eu sunt Nutriționist cu conținut scăzut de carbohidrați, Cel mai bine vândut autor din trei cărți de bucate cu conținut scăzut de carbohidrați, care au fost publicate acum în librăriile germane și am pierdut peste 20 de kilograme eu însumi cu conceptul de a mânca fără carbohidrați. Aș vrea să vă transmit asta.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (de luni până vineri de la 8:30 la 17:30)