Quiche cu aluat de tarate; Ovăz proteic-gourmet

tarate

Coaja de plăcintă:

  • 2 linguri de tărâțe de ovăz amestecate
  • 1 lingură de tărâțe mixte de grâu
  • 1 lingură de brânză de vaci 0%
  • 1 ou

  • 2 oua
  • 50cl lapte degresat
  • 1/2 ceapa
  • 120g sunca (4 felii de sunca)
  • 1 pătrat proaspăt 0%
  • 1 lingură brânză de vaci 0%
  • sare, piper, patrunjel

Pregătiți coaja de plăcintă urmând instrucțiunile din rețetă aici

În timp ce coaja tarte se coace, amestecați ouăle, laptele, brânza de vaci 0% și ceapa tăiată în bucăți
Tăiați șunca în bucăți și acoperiți coaja de plăcintă coaptă
Adăugați bucăți de pătrat proaspăt și acoperiți totul cu amestecul de ouă și reveniți la cuptor pentru cel puțin 25 de minute la 200 ° C