R; atenție d apă ce să faci pentru d; umflați-o pe Marie Claire

umflați-o

Adăugați la favorite Zinkevych/iStock

Retenția de apă constă dintr-o infiltrarea apei în țesuturi - și nu, nu depozităm doar grăsime. Provoacă o senzație de picioare grele, uneori foarte opresive, precum și umflături, în special la nivelul membrelor inferioare (genunchi, viței) și glezne.

Dacă nu este periculoasă, reținerea apei este la fel de inconfortabilă pe cât de neatractivă, în funcție de zonele corpului în care se cuibărește. Marie-Noëlle Bort, manager de formare la Guinot Mary Cohr, ne luminează acest fenomen și ne oferă modalități de a încerca să-l limităm.

De ce mi se umflă picioarele ?

Păstrarea are origini diferite, care variază de la persoană la persoană. Poate fi consecința circulație venoasă slabă, de o disfuncție limfatică (cauzată de o boală congenitală), dezechilibru hormonal (menstruație, sarcină, menopauză, pilula greșită sau tratament hormonal), dezechilibru alimentar (prea multă sare și/sau insuficientă proteină, de exemplu).

Poate apărea și înaproape de traume corporale ca o entorse, care ar fi provocat inflamații.

Cum se previne retenția de apă ?

„Din punct de vedere dietetic, putem limita deja sarea - începând cu interzicerea meselor gata preparate - asigurați-vă că rămâneți hidratat și că mâncați alimente„ scurgătoare ”și alte suplimente alimentare pe bază de ingrediente active precum hamamelis, viță de vie roșie sau mătură de măcelar”, sfătuiește Marie-Noëlle Bort.

Expertul recomandă, de asemenea, să acordați atenție temperaturii mediului înconjurător (căldura accentuează umflarea) și să vă ridicați ușor picioarele atunci când stați culcat. De asemenea, trebuie evitate soarele direct și îmbrăcămintea strânsă. În ceea ce privește sportul, cei mai buni aliați împotriva reținerii apei sunt tocmai sporturile acvatice, cum ar fi aquabikingul, cu mișcările sale lungi și efortul blând.