R; gime cohen

Expert în nutriție și star media, Jean-Michel Cohen oferă o dietă cu conținut scăzut de calorii datorită alegerilor alimentare relevante.

cohen

Pentru a slăbi în mod durabil, Jean-Michel Cohen a conceput o metodă care a făcut-oUrmărește să mănânci mai bine dar în cantități mai mici. Potrivit acestuia, este important să se reducă treptat numărul de calorii ingerate într-o zi, precum și aportul de grăsimi din alimente. Elementul important este combaterea obiceiurilor alimentare rele ale pacientului, ajutându-l în alegerile sale și oferindu-i cheile pentru a-și găti bine mâncarea. Spre deosebire de alte diete, cea a lui Jean-Michel Cohen permite abateri dacă se încadrează în modul corect în reechilibrarea alimentelor.

Ce să mănânce

Dacă nu este interzisă niciun aliment, este recomandat să consumați suficiente proteine, cum ar fi carnea, peștele, produsele lactate slabe sau ouăle. Nu ezitați să favorizați fructele și legumele care sunt o sursă foarte bună de fibre. Carbohidrații și grăsimile ar trebui să fie limitate, dar în niciun caz inexistente.

O evoluție lentă în 3 faze

Prima fază: faza de confort începe cu 1400 de calorii/zi (permite o pierdere de 2 până la 4 kilograme pe lună). Masa este astfel alcătuită din carbohidrați și grăsimi complexe în cantități mici, proteine, legume după bunul plac, o bucată de fruct la fiecare masă și o porție de brânză.