Este timpul să slăbești! Dar cum
De ce ai decis să slăbești? Doriți să vă simțiți mai bine, să scăpați de respirație scurtă, umflături și alte afecțiuni? Vreți să arătați bine și să vă atrageți atenția asupra acestuia? Vrei să alegi hainele care îți plac și care nu sunt potrivite?
Este timpul să slăbești! Dar cum?
Cu siguranță ați încercat multe opțiuni. Dar nu ți s-a părut eficient. Poate că ați slăbit cu adevărat, dar apoi kilogramele s-au întors și s-au pus încă 2-3 kilograme. O situație familiară?
Să aruncăm o privire la cele mai comune moduri de a slăbi astăzi:
1 Dieta - o modalitate de a slăbi definitiv sau temporar?
Ce este dieta?
Dieta este în primul rând un sistem de alimentație. Există diferite diete: terapeutice, preventive și altele. Cel mai probabil, ați întâlnit cel mai probabil cuvântul „dietă” în combinație cu o descriere a dietei care a dus la scăderea în greutate.
Să ne uităm la modul în care funcționează astfel de diete (denumite în continuare pierderea în greutate) și de ce nu sunt eficiente pentru aproape toată lumea. Pur și simplu, de ce funcționează Nu ?
De obicei, principiul de bază al dietei este de a reduce aportul de carbohidrați de către dvs. și corpul dvs. (restricțiile la alimente sau la dulciuri sunt cele mai frecvente). Nu este un secret faptul că cantitatea în exces de carbohidrați duce la formarea obezității. Pur și simplu corpul nu are unde să consume calorii și carbohidrați, iar corpul „se acumulează”. Corpul tău se acumulează sub formă de grăsime.
De exemplu, să comparăm stilul de viață al corpului tău cu viața unei persoane vii:
Imaginați-vă figura imaginară. 2000, 4000, 7000 ruble (sau calorii). Aceasta este plata pe lună a corpului dumneavoastră. Și astfel corpul tău a trăit de foarte mult timp, își cheltuie o parte din bani pentru funcții vitale: respirație, menținerea temperaturii la 36,6 și alte funcții și o parte din acesta „economisește”. Se simte bine. Si aici! Criza! Salariul lunar a fost imediat redus de 2 ori (urmați o dietă). Acum primești de 2 ori mai puține calorii în loc de cantitatea obișnuită. Chiar și așa, nimeni nu a anulat costul exercițiului, temperaturii și forței de muncă! Și ce face corpul tău Corect, intră în cuib și cheltuie bani (energie) din rezervele sale. Unde sunt? Asta e gras.
Începi să slăbești! Bucură-te, urcă pe cântar în fiecare zi și urmărește progresul! Dieta funcționează, ești fericit. Grozav!
dar cum continuă? Dieta este concepută pentru o anumită perioadă de timp. În acest moment este dificil pentru tine, te gândești la mâncare, visezi, este chiar dificil pentru unii să adoarmă. Dar criza se va termina mai devreme sau mai târziu. Corpul tău a cheltuit rezerve, a pierdut 2-3-3 kg. Și acum criza s-a încheiat și începi să mănânci așa cum ai face în mod normal. Și ce mai este nou? Ce face cineva după o criză sau după mult timp fără muncă? Ei bine, bineînțeles că începe să „economisească”, la urma urmei, cine știe ce? Pentru fiecare „pompier”, deoarece criza se poate repeta ... De asemenea, nu uitați că corpul dvs. trece la un mod special de economisire a energiei, cu o scădere bruscă a conținutului de calorii, iar metabolismul principal este foarte încetinit. Toate acestea duc la o creștere a sarcinii interne, kilogramele sunt foarte greu de îndepărtat.
În acest fel, corpul dumneavoastră „acumulează” și mai multe grăsimi după stres decât dacă ar fi să vă protejați de o posibilă „întrerupere” a dietei în viitor. De exemplu, dacă este golit 4 kg, devine adesea 6 kg!
CONCLUZIE: Dieta ar trebui să fie un mod de viață (și adesea nu poate fi, deoarece vă puteți îmbolnăvi doar fără a obține oligoelementele și mineralele necesare) sau ar trebui să fie o dietă foarte lungă, dar confortabilă. Dar atunci aceasta nu este o dietă adecvată. Și cel mai probabil unul nutriție echilibrată . O dietă poate avea doar un efect temporar, iar obținerea rezultatului și menținerea acestuia depind de unul nutriție competentă, rațională împreună ! Acest lucru este important și din punct de vedere psihologic, pentru că atunci când spunem (foarte strict!) Pentru noi înșine: „Mâine voi face unul dietă !„Corpul nostru începe să încetinească metabolismul, de parcă s-ar asigura pe viitor împotriva posibilelor„ întreruperi ”ale dietei în viitor.
Deci dietele nu funcționează!
Supliment alimentar nr. 2: tablete, pulberi, blocante de calorii, arzătoare de grăsimi etc.
Suplimente alimentare - Este un miracol! Nu pentru că te ajută să slăbești, ci pentru că este o afacere în Rusia cu miliarde de dolari pe an în vânzări. Suplimentele dietetice și comprimatele pot face cu adevărat diferența pentru o vreme, după care organismul se obișnuiește cu ele și efectele ajung la zero. Dar pastilele sunt chimie și nu ar trebui să vă așteptați la nimic bun de la chimie. Blocantele de calorii au un efect redus. Arzătoarele de grăsime pot funcționa de obicei bine, dar numai cu activitate fizică intensă. Asta e biologie.
Doriți să vă angajați să utilizați suplimente, substanțe chimice și alte medicamente pentru un efect mic și temporar?
Citiți recenzii pe internet și învățați din experiențele altora.
Nr. 3 Activități sportive, dansuri, pași etc.
Chiar merge! Și cu un stres moderat și un antrenament regulat și sistematic cu un antrenor, sănătatea ta va fi consolidată, vei pierde în greutate și vei deveni mai energic.
Cu toate acestea, există câteva „DAR”:
1 timp. Nu ne putem permite întotdeauna să mergem la departamentul sportiv de 2-3 ori pe săptămână (vizitele mai puțin frecvente nu au efect).
2) Greutate prea mare. Dacă sunteți în mod semnificativ supraponderal, adică mai mult de 15 kilograme, atunci poate fi prea dificil pentru dvs. să faceți mișcare. Faptul este că inima, plămânii și alte organe nu sunt încă pregătite pentru exerciții intense.
3) sănătate. Exercițiile fizice sunt în primul rând bune pentru persoanele absolut sănătoase sau „practic sănătoase”, după cum spun medicii. De exemplu, dacă articulațiile sunt dureroase sau tensiunea arterială ridicată, nu ar trebui să faceți mișcare. Acestea pot provoca vătămări corporale grave.
4) Nu uitați că efortul fizic selectat necorespunzător prezintă un risc de creștere în greutate, nu de pierdere în greutate. De ce? Da, pentru că este posibil să provocați creșterea musculară activă. Activitatea fizică insuficientă are, de asemenea, un efect foarte rău asupra ... poftei de mâncare, crește dramatic. Și acest lucru nu contribuie la stabilirea unei diete normale.
Dar cum poți pierde în greutate?
Pierderea în greutate sau tratamentul obezității (în etape mai complexe) trebuie făcute sistematic și de preferință sub supraveghere medicală. La urma urmei, avem de-a face cu un organism viu. În plus, trebuie să lucrați într-un complex. Dar să revenim la metodele de 3 metri descrise mai sus. Aceste metode se ocupă de efectele excesului de greutate. Și, după cum vă va spune orice medic, este mai bine să vă luptați cu cauza, adică să preveniți o boală, decât să o tratați. Sau?
Dietele, exercițiile fizice, suplimentele nutritive - toate încercând să cucerească consecințele și să nu elimine cauza, este dificil, aproape imposibil de făcut singur.
Care este cauza obezității?
În genetică, în metabolism, în produse cu OMG-uri? Aceste motive sunt doar 1% ...
Motivul principal este în cap. La urma urmei, capul este un mod de viață, capul decide ce mănânci, ce iubești? Ce să alegi astăzi: salată de legume sau fast-food? Uneori, toți ne pare rău pentru noi înșine: „A fost o zi dificilă” sau „Ei bine, o sărbătoare” și ni se permite să mâncăm în exces. Asta ne face și capul cu tine. Capul ne influențează deciziile, corpurile, întreaga viață ...
Vrei să-ți schimbi viața Gata pentru un nou corp și o nouă viață? În ce cantitate din ceea ce este închis acum va fi disponibil pentru dvs.?
Începeți cu atitudinile voastre, căutând dependența de alimente, căutând „puncte slabe” (și nu vă descurajați, toată lumea le are). Găsește-ți mai întâi ghidul alimentar. Schimbați-vă abordarea față de mâncare și stilul de viață. Mănâncă pentru a trăi, nu pentru a mânca. La urma urmei, există încă multe lucruri care aduc bucurie vieții în afară de mâncare. Și îți poți permite totul!
Un grup de medici ruși, condus de un psiholog, psihoterapeut, Ilya Kisler, a dezvoltat o pregătire unică bazată pe mai mult de 15 ani de experiență în pierderea în greutate. Ilya Kisler are propria sa experiență de slăbire, ceea ce i-a permis să slăbească mai mult de 25 de kilograme.
Ce este acest grup? Și cum se va întâmpla totul?
Grupul este format din 10-12 persoane care, la fel ca tine, vor să slăbească. Lecțiile iau forma unui curs scurt de 4 zile și 6 ore pe seară. Nu se utilizează proceduri medicale în timpul exercițiilor fizice, dar sunt utilizate tehnici psihologice extrem de eficiente pentru a elimina complet apetitul excesiv și a face ca urmarea tuturor recomandărilor să fie un proces absolut simplu.
Instruirea se desfășoară pe baza unui centru medical cu toate diplomele și certificatele necesare.
Gazda este Ilya Kisler (povestea sa de slăbire este aici: http://elizaveta-mc.ru/my-history/).
Primul nostru avantaj competitiv este că instruirea în sine este realizată doar de autorul metodei, nu există studenți.
Fiecare dintre ei va fi îngrijit gratuit de către toți specialiștii în termen de 3 ani de la instruire. Acesta este al doilea avantaj competitiv al nostru. Al treilea avantaj competitiv îl constituie tehnicile psihologice utilizate în antrenament. Este atât de eficient încât de multe ori ne confruntăm cu problema opusă: este dificil să „forțăm” clienții să mănânce, sunt destul de mari în calorii de 700-900 kcal (cu un minim absolut de 800 kcal) și, ca urmare, Riscul de inhibare a proceselor metabolice.
1. Peste 2900 de oameni au slăbit deja cu noi. Aici puteți vedea povești reale cu fotografii postate pe blogurile lor de către clienții înșiși.
2. Vedeți „profilurile de calitate”
3. Istoria pierderii în greutate în fotografii și figuri (http://elizaveta-mc.ru/my-history/)
4. Puteți viziona un videoclip despre clienții noștri aici: elizaveta-mc.ru/blogs/blog/1706.html
Nu vei slăbi, te vei acumula (îți explicăm de ce nu poți folosi cuvântul „slăbi” într-un maraton) și îți vei face noi prieteni! Bine ai revenit!