R; gime cum funcționează eu; nu intermitent

Postul intermitent, cu alte cuvinte să nu mănânci nimic o parte din zi sau săptămână, se crede că ajută la scăderea în greutate. Concentrați-vă pe această dietă care întâlnește din ce în ce mai mulți adepți.

care mâncăm

Dieta mediteraneană, dieta supă, dieta Weight Watchers. există o serie întreagă de metode dietetice disponibile pentru pierderea în greutate. Și apoi este postul, un timp evitat pentru spiritul său prea drastic, care găsește harurile bune ale dieteticienilor. Într-adevăr, pe lângă efectele pozitive a priori asupra liniei, postului i se atribuie un impact încurajator asupra reducerii riscurilor cardiovasculare. Dar acum, oprirea mâncării timp de câteva zile poate fi restrictivă: vârfuri pronunțate de foame, senzație de lipsire, sentimente de slăbiciune care limitează anumite activități. Acesta este motivul pentru care această metodă destul de radicală este din nou pe partea din față a scenei într-o versiune mai temperată: postul intermitent.

Postul intermitent: ce este ?

Această dietă constă în alternarea perioadelor în care mâncăm cu cele în care nu mâncăm (dar unde continuăm să bem) în mod regulat. Și anume, timpul de somn corespunde deja unei perioade de post. Prin urmare, ideea este să o extindem și pentru aceasta există diferite moduri.

Puteți, de exemplu, extinde repede somnul natural sărind peste micul dejun a doua zi dimineață sau oprind mâncarea după ora 18:00. De asemenea, te poți mulțumi să mănânci cu 25% mai puțin în fiecare zi, sări peste o masă în fiecare zi, să mănânci normal timp de cinci zile, apoi să reduci la 25% restul de două zile sau pur și simplu să postesti 24 de ore o dată pe săptămână.