R; gime DASH principii și alimente pentru pierderea în greutate de durată

Sub numele său de cod ușor barbar, dieta DASH este, fără îndoială, una dintre cele mai bune, aclamată de lumea medicală pentru virtuțile sale combinate de slăbire ȘI sănătate. Să fii testat pentru a slăbi fără să te rănești ...

Ce este dieta DASH ?

DASH înseamnă Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea: această dietă, destinată reduce tensiunea arterială crescută (care afectează unul din trei francezi, inclusiv femeile, mai ales după 40 de ani), este rezultatul unui studiu medical datat din anii '90, dar revine în fața scenei pentru virtuțile sale: în sfârșit, o dietă care cu siguranță o face slabeste si nu ne infometeaza, dar care este bine și pentru sănătate! Mai mult, a fost clasificat de Best Diets (un clasament american al dietelor produse de oameni de știință și complet independent de marketing) ca cea mai bună dietă pentru o alimentație sănătoasă: suficient pentru a slăbi, dar și pentru a face cu adevărat bine și a începe un nou început în ceea ce privește dieta, cu reflexe adevărate bune !

Cum funcționează dieta DASH ?

Fără dietă, pulbere de perlinpinpin sau ingrediente de lux: DASH subliniază mâncare sănătoasă adevărată, în special prin reducerea sării, care va fi strict monitorizată, deoarece afectează direct tensiunea arterială. Urmărit în mod regulat, poate elimina nevoia de medicamente, mai ales că pierderea în greutate scade și tensiunea arterială !

Alimente de ales

Fructe și legume (4 până la 5 porții pe zi), cereale (în mod ideal complete), proteine slabe (cum ar fi păsările de curte, carnea albă și peștele) și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (vorbim aici de iaurturi, nu de creme de desert!), care conțin numeroși nutrienți care ajută la scăderea tensiunii arteriale, precum potasiu, proteine, fibre și calciu.