Trei exerciții de făcut în caz de capsulită a umărului Revista Santé
Reabilitarea umărului este o fază esențială în tratamentul capsulitei. Obiective: restabiliți articulația pentru a funcționa normal, restabiliți mobilitatea și amplitudinea. Fizioterapeutul va sugera de obicei exerciții de întindere pentru a le face acasă. Iată trei.
Aceste trei exerciții deauto-reabilitare a umărului trebuie practicate acasă, de mai multe ori pe zi. Sfatul: începe sesiunea dimineața, după un duș fierbinte. Durerea ușoară în timpul exercițiului poate fi explicată prin întindere. Cu toate acestea, dacă apare în repaus sau noaptea, este un semn de inflamație. Atunci trebuie să oprim această auto-reabilitare.
Exercițiu de umăr nr. 1: a face pe spate
Un exercițiu de făcut de mai multe ori pentru a încălzi umărul la începutul sesiunii.
Întins, genunchii îndoiti. Mâinile sunt așezate pe stomac (degetele încrucișate fără a fi strânse, coatele îndoite și deschise). Aduceți mâinile la ochi (primul desen) și coborâți în spate.