R; gime de lamaie

Îmbunătățește-ți tranzitul și stimulează-ți metabolismul cu dieta cu lămâie! Un pahar de suc de lămâie cu o jumătate de oră înainte de micul dejun și alte câteva sfaturi pentru o digestie mai bună și kilograme mai ușoare: urmați ghidul !

Adusă la zi de Theresa Cheung și de doctorul Martine André, această dietă sigură promovează în principal o dietă echilibrată, care favorizează tranzitul și detoxifică organismul. Obiectiv: slăbiți și aveți o sănătate mai bună !

Metoda

Lămâia, în centrul acestei diete, este un instrument bun pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge., o reglementare deficitară este adesea o sursă de depozitare a grăsimilor și, prin urmare, creșterea în greutate. Presărând carne, pește sau salate cu una sau două lingurițe de suc de lămâie sau prin încorporarea lămâii în vas, difuzia zahărului în sânge va fi încetinită. Oțetul poate juca aceeași funcție aici ca și lămâia. Pentru a regla nivelul zahărului din sânge, puteți mânca și proteine și mai ales să nu spaționați prea mult mesele, astfel încât metabolismul să fie susținut constant. Nu săriți peste mese, această practică nu vă va face să slăbiți, dimpotrivă. Cu dieta cu lămâie, gustările sunt permise: un mic dejun consistent, o gustare de dimineață, un prânz bun, o altă gustare la mijlocul după-amiezii și o cină ușoară. Atenție, această dietă începe cu o zi de detoxifiere pentru a pregăti corpul. A nu fi urmărit mai mult de o zi. Apoi meniurile sunt extinse.

In practica

Pentru a pierde kilogramele în plus prin îmbunătățirea digestiei, dieta cu lămâie se bazează pe câteva principii simple. În suc sau sos, puteți consuma acest fruct zilnic.t. Pentru început, este recomandat să beți suc de lămâie cu apă fierbinte în fiecare dimineață, cu o jumătate de oră înainte de micul dejun. Dacă doriți să urmați această dietă, va trebui să consumați și alimente bogate în substanțe nutritive, care stimulează metabolismul și, prin urmare, vă fac să slăbiți.

Vitamina C, din care lămâia este foarte bogată, contribuie la pierderea kilogramelor în plus. Pe lângă lămâie, prin urmare, va trebui să consumați alte patru fructe și legume în timpul zilei. Lămâia, în centrul acestei diete, este, de asemenea, un instrument bun pentru reglarea nivelului de zahăr din sânge, o reglementare slabă fiind adesea o sursă de stocare a grăsimilor și, prin urmare, creșterea în greutate. Presărând carne, pește sau salate cu una sau două lingurițe de suc de lămâie sau prin încorporarea lămâii în vas, difuzia zahărului în sânge va fi încetinită. Oțetul poate juca aceeași funcție aici ca lămâia.

Pentru a regla nivelul zahărului din sânge, puteți mânca și proteine și mai ales să nu spaționați prea mult mesele, astfel încât metabolismul să fie susținut constant. Nu sari peste mese, această practică nu te va face să slăbești, dimpotrivă. Cu dieta cu lămâie, gustările sunt permise: un mic dejun consistent, o gustare de dimineață, un prânz bun, o altă gustare la mijlocul după-amiezii și o cină ușoară. Atenție, această dietă începe cu o zi de detoxifiere pentru a pregăti corpul. A nu fi urmărit mai mult de o zi. Apoi meniurile sunt extinse.

Lista mea de cumpărături

Băcănie: ciuperci, ouă, brânză rasă, pâine integrală, oțet balsamic, ulei de măsline, diverse semințe, iaurt, porumb, paste integrale, unt, sirop de arțar, înghețată de ciocolată, ciocolată neagră, prăjituri de ovăz, alune, migdale, fulgi de ovăz, cremă de brânză, scorțișoară, tofu
Fructe: lămâi, căpșuni, mere, banane, nectarine, struguri, roșii, piersici, pere, zmeură, caise, kiwi, afine, mure, cireșe
Legume: avocado, cartofi, broccoli, salate, morcovi, ardei, naut, kale, pak choi, spanac, castraveți, ridichi, țelină, napi, rutabagas, varză de Bruxelles, varză, ceapă, praz, dovlecei, fasole verde, fasole albă, fasole roșie
Carne: pui
Pește, fructe de mare: somon, creveți, cod, halibut, limbă, ton, macrou, păstrăv, eglefin
Brutărie: pâine integrală de grâu
Băutură: lapte organic, lapte de soia, suc de lămâie de casă, apă plată