R; gime Dukan d; acoperă cele 4 faze ale lui r; gime
Domnule Pierre Dukan, un nutriționist, este omul din spatele dietei cu același nume. Dietă Dukan este compus din mai multe faze și a fost creat inițial pentru persoanele care suferă de obezitate destul de severă și nu pentru toți cei care doresc să slăbească doar câteva kilograme.
Această dietă nu este recomandată persoanelor cu diabet zaharat, probleme cardiace sau renale (aportul crescut de proteine din sistem vă poate copleși rinichii). De asemenea, încă din dietă Dukan se bazează în mare parte pe proteinele găsite în carne, vegetarienii cu greu o pot urmări în mod adecvat.
Definiție
Metoda Dukan constă dintr-o abordare dietetică care include inițial consumul de proteine. Nu trebuie să numărați caloriile sau alimentele pe care le consumați, trebuie doar să vă limitați la anumite alimente în funcție de faza în care vă aflați.
Cele 4 faze ale dietei
Pentru fiecare fază, este recomandabil să consumați cel puțin 2 litri de apă pe zi (sunt permise și băuturi ușoare).
Faza de atac:
Durată: de la 5 la 10 zile în funcție de greutatea de pierdut și de motivația fiecărui individ
Alimente: carne slabă (carne de vită, vițel, cal), ficat, rinichi, limbă de vițel și carne de vită, pește proaspăt sau afumat, fructe de mare (crustacee și crustacee), carne de pasăre (cu excepția rațelor și a gâscelor), ouă, lapte degresat, produse lactate 0% grase. De asemenea, puteți consuma anumite alimente complementare, cum ar fi murături, muștar, oțet, ierburi și condimente.
Consum: nelimitat dintre alimentele enumerate mai sus, cu excepția gălbenușurilor și a produselor lactate care trebuie consumate cu moderare.
Faza de croazieră
Durată: variază cu fiecare individ până când se obține pierderea în greutate dorită