Ramadan, ce valorează suplimentele alimentare „de post special”
Musulmanii au intrat în luna Ramadan din 6 mai, cu un început rapid în zori și care durează până la ora 16:00 în Franța. Suplimentele alimentare „de post special” au apărut în ultimii ani, promițând posturilor că vor avea o lună mai bună de Ramadan. Dar ce merită cu adevărat? Când să alegi să le consumi? Sfaturi pentru nutriționiști.
Pentru ca luna Ramadanului să treacă cât mai bine posibil, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) emite mai multe sfaturi cu privire la nutriție și sănătate, astfel încât această perioadă le permite practicienilor să cultive „autocontrolul, autodisciplina., Sacrificiul și empatia” în cele mai bune condiții posibile.
Primul sfat este să beți multă apă și să mâncați alimente hidratante între momentul spargerii postului și zori. Astfel, OMS recomandă consumul de fructe și legume bogate în apă. Pe de altă parte, băuturile cu cofeină, băuturile răcoritoare sau chiar alimentele prăjite nu sunt recomandate pentru a reduce riscul de deshidratare și pentru a evita consumul prea mare de zahăr și grăsimi într-o perioadă scurtă. Deoarece excesele sunt din păcate deseori prezente, creând dezechilibre alimentare.
În plus, lungimea zilelor de post, căldura, precum și oboseala determină unii oameni, dimpotrivă, să nu mănânce suficient. Adaptarea cu succes a dietei este esențială în timpul Ramadanului. În acest context, multe mărci de suplimente alimentare au intrat pe piața musulmană de post în ultimii ani, promițând energie, compensarea deficiențelor nutriționale și chiar o reducere a foamei.
Suplimentele „post special” nu sunt automate
O constatare împărtășită de nutriționistul Camille Petit, autorul cărții Nutriție în timpul Ramadanului, publicat în 2016. „Nu recomand niciun supliment alimentar. Pentru mine sunt inutile. Chiar și în timpul Ramadanului, oamenii pot avea o dietă echilibrată și gustoasă ”, explică ea.