Ramadan Gestionarea Breaking of Fast Health Magazine
O lună de post, fără să mănânc sau să beau nimic, de la răsărit până la apus ... acestea sunt condițiile Ramadanului. Sfatul nostru pentru a învăța să vă gestionați postul, mai ales atunci când acest ritual are loc în timpul verii.
Ramadanul este unul dintre cei cinci stâlpi ai Islamului consacrați în versetele coranice ale profetului Mahomed. Face postul obligatoriu pe o perioadă cuprinsă între douăzeci și nouă și treizeci de zile, conform calendarului lunar.
În fiecare an, această perioadă este avansată cu aproximativ unsprezece zile pentru a urma acest calendar cât mai atent posibil.
Zilele de post sunt lungi
În timpul acesta luna ramadanului, practicienii nu trebuie să mănânce, să bea sau să facă sex de la răsărit până la apus.
Cu toate acestea, unii oameni sunt scutiți de post când le poate agrava starea.:
- copii mici,
- femeile însărcinate, care alăptează sau care au menstruație,
- Călătorii,
- persoane în vârstă,
- oameni bolnavi sau care nu au toate facultățile lor mentale.
Când postul este rupt în mod voluntar sau involuntar, zilele neclintite trebuie fie compensate mai târziu pe o perioadă mai lungă, fie compensate printr-o donație pentru cei săraci.
„Este adevărat că este dificil, zilele de post sunt lungi”, a explicat Dalil Boubakeur, rectorul marii moschei din Paris, în timpul unui Ramadan anterior. În general, el recomandă musulmanilor să facă luna aceasta „o lună de retragere fizică, de odihnă”.
Din punct de vedere medical, principalele riscuri ale postului sunt slăbirea corpului, provocarea de disconfort sau deshidratare în timpul zilei. Pentru a evita aceste inconveniente, este esențial să știi să mănânci bine de îndată ce postul este rupt.
Spargerea postului în trei pași
Când apune soarele, nu se pune problema de a lua o masă gargantuană pentru a fi sigur că va dura până a doua zi. Dimpotrivă, Dr. Alain Delabos, care a creat dieta pentru crononutriție și autor al ramadanului special La crononutrition, recomandă mâncați trei gustări la intervale diferite pentru a compensa cele patru mese pe care le consumați în mod normal într-o zi.