Rămâi zen cum să rămâi zen în orice circumstanță - Elle

Cum să rămâi zen și să păstrezi energie bună în toate circumstanțele când nu poți opri alergarea? Prin înlocuirea țigărilor, cafelei, jocurilor video. care crește presiunea în loc să ne calmeze.

elle

ÎN LOCUL ȚIGĂRII, RELAXARE EXPRESĂ

Întârziere, uitare, neprevăzut. De îndată ce nivelul de stres crește, fumătorii se aruncă pe pachetul de țigări. „Acest combo stres-tutun este inamicul numărul 1 al inimilor femeilor”, își amintește Claire Mounier-Vehier, cardiolog. Pentru toți pacienții ei stresați, ea sfătuiește cu tărie să practice coerența cardiacă. Această metodă de respirație reechilibrează sistemul nervos autonom și scade nivelul hormonului de stres cortizol. Principiul este simplu: respirăm profund în timp ce menținem inspirația, apoi expirația timp de cinci secunde. Continuăm să exercităm timp de cinci minute, de trei ori pe zi. Dificil de concentrat și de numărat în același timp? Descarcăm aplicația Respirelax care o face pentru noi.

Aflați mai multe despre metoda de respirație abdominală

În loc de cafea, un ceai de plante care crește

Pe măsură ce stresul se epuizează, înmulțim ceștile de cafea pentru a păstra puțină energie. Uneori prea mult. Potrivit Agenției Naționale pentru Sănătate Alimentară, de Mediu și Sănătate în Muncă, 30% dintre adulți își depășesc pragul de generare a anxietății (trei până la cinci căni, în funcție de persoană). Înainte de a ajunge acolo, trecem la perfuzii care se energizează fără a se stresa.