Rămâneți sănătos și subțire în sezonul de Crăciun - blogul eatclever

Vin fiert, prăjituri și friptură de Crăciun - la Crăciun cu greu te poți ascunde de capcanele pentru calorii! Miroase tentant peste tot, iar rafturile sunt pline de oferte delicioase. Câștigurile nutritive suferă uneori și în timpul sezonului de Crăciun. Avem cele mai bune sfaturi pentru dvs. cu privire la modul în care puteți trece în continuare sezonul rece într-un mod sănătos și subțire. În postarea noastră pe blogul Sport toamna veți afla, de asemenea, de ce anotimpurile reci sunt perfecte pentru a face sport.

De ce ne îngrășăm cu ușurință în timpul iernii?

Zilele devin mai reci, mai scurte și mai întunecate. După zile în care v-ați întâlnit spontan la un picnic seara, ați făcut o plimbare cu bicicleta sau ați alergat, abia așteptați să vă întoarceți la frig acasă. În general, majoritatea oamenilor fac exerciții fizice mai puțin în sezonul rece și cu greu fac sport în aer curat. În plus, gama de dulciuri tentante și prăjituri delicioase este mult mai mare iarna decât în restul anului.
Din cauza lipsei de mișcare și a caloriilor suplimentare, mulți oameni consumă mai puține calorii decât consumă iarna. În funcție de surplusul de calorii, câștigi mai mult sau mai puțin în greutate.
Nu vă faceți griji: acest lucru este complet normal. Instinctele noastre naturale reacționează la temperaturile mai reci încercând să economisească energie. Motto-ul este deci: mențineți greutatea în loc să slăbiți!

Ce ajută la evitarea excesului ridicat de calorii?

Este important să fii conștient de câte calorii există în fiecare tratament de Crăciun. Pentru a obține o imagine de ansamblu, am enumerat-o pentru dvs.

Capcane pentru calorii în timpul sezonului de Crăciun:

Vin fiert: 105 kcal (100ml)
Oua: 167 kcal (100ml)
Turtă dulce: 356 kcal (100g)
Crăciun umflat: 421 kcal (100g)
Speculoase: 420 kcal (100g)
Gâscă friptă: 325 kcal (100g)
Mettenden: 321 kcal (100g)

Unul sau două cookie-uri nu sunt un păcat și ar trebui savurate fără remușcări. Cu toate acestea, există și varietăți mai sănătoase de cookie-uri care vă oferă nutrienți buni pe lângă aroma de Crăciun.
Un bilet gratuit pentru gustare este mișcare! Cei care fac suficient exercițiu sunt feriți de o surpriză urâtă după sărbători! Este suficientă o plimbare lungă sau un jogging ușor.
Chiar și mici modificări ale dietei pot provoca minuni calorice. Gâsca de Crăciun, de exemplu, poate fi savurată fără pielea grasă și în loc de turtă dulce sau speculoos puteți ajunge cu îndrăzneală la mandarine, portocale și nuci. Aceste alimente delicioase sunt perfecte pentru între și oferă corpului dvs. substanțe nutritive importante.

Mâncăruri cu conținut scăzut de calorii

Pentru a obține slăbiciune în timpul sezonului, ar trebui să planificați mai des mâncăruri cu conținut scăzut de calorii în planul de masă. Salatele crocante sunt deosebit de potrivite pentru acest lucru. Salata grecească cu doar una 363 de calorii de asemenea, puteți comanda cu ușurință de la noi. De asemenea, mâncăruri cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi tigaia noastră cu ciuperci 342 de calorii se încadrează în meniu.

Gustări sărace în calorii și sănătoase

Portocale

Portocalele au un gust foarte dulce și fructat și au un miros plăcut, exotic. Dar nu numai gustul este convingător: citricele sunt, de asemenea, foarte sănătoase. Fructul oferă multă vitamină C, conține fitochimicale care au efect antioxidant și întăresc sistemul imunitar. Acest lucru este deosebit de important în sezonul rece.
Portocalele conțin puțin sub 50 de calorii la 100 de grame.

Mandarine

Mandarinele sunt, de asemenea, surse reale de vitamina C. O singură mandarină acoperă deja 43% din necesarul zilnic de vitamina C. Mandarinele au, de asemenea, cel mai mare conținut de seleniu din toate citricele și, prin urmare, au un efect antioxidant.
Mandarinele au aproximativ 53 de calorii la 100 de grame.

nuci

Nucile sunt bogate în grăsimi sănătoase, proteine, carbohidrați complecși și fibre. Chiar și cantități mici de nuci fac un drum lung spre satisfacerea nevoilor nutriționale. Prin urmare, cantități mici ar trebui consumate zilnic. În ciuda conținutului ridicat de grăsimi, acestea sunt foarte recomandate deoarece sunt grăsimi de înaltă calitate cu acizi grași polinesaturați.

Aveți, de asemenea, sfaturi despre cum să treceți de sezonul rece cu o sănătate bună?

În această listă veți găsi mâncărurile noastre de top din bucătăria ușoară cu mâncăruri sub 500 de calorii.