Rămâneți tineri atitudinile corecte pe care să le adoptați în funcție de vârsta dvs. Revista Santé
Să ai grijă de tine te ajută să rămâi tânăr și să îmbătrânești bine. La 30, 40 sau 50 de ani ... iată practicile anti-îmbătrânire bune pentru a te simți bine în corpul tău și în cap. Rezultate vizibile în doar câteva săptămâni.
Cu toții (sau aproape) ne dorim să fim mai tineri, fără să trecem neapărat prin Botox sau să depunem eforturi supraomenești. Și repede, atâta timp cât poți face asta, pentru că a vedea rezultate este motivant. În acest spirit am selectat aceste soluții anti-îmbătrânire, de la cele mai simple la cele mai originale, întotdeauna plăcute și eficiente.
La 30 de ani, bune practici anti-îmbătrânire
Luăm mai mult suc
De ce:„Sucurile de fructe sau legume de casă sunt mai bine acceptate de cei cărora nu le plac prea mult legumele”, notează Julie Delorme, dietetician-nutriționist. Fibrele sunt îndepărtate, dar este mai bine să obțineți vitamine și minerale din alimente decât prin înghițirea capsulelor. "
Cum? Sau „Ce:„A face o cură de maxim două până la trei zile, vă permite să vă odihniți intestinele și să vă reconectați la sentimentele de foame. O idee bună, deci, împreună cu un efect de starter pentru a avea grijă de tine. Pentru aceasta, beți cât de mult suc este necesar, mâncând o banană sau avocado dacă vă este foame.
Încărcăm Nike + Fuel
De ce: un stil de viață sedentar a devenit inamicul public numărul unu al sănătății bune. Riscurile de supraponderalitate, obezitate, diabet și boli cardiovasculare cresc odată cu numărul de ore petrecute așezate.
Cum? Sau „Ce: un studiu de la Universitatea din Utah (SUA) arată că mersul pe jos timp de două minute pe oră crește speranța de viață. Pentru a vă motiva, puteți încărca aplicația Nike + Fuel dacă telefonul dvs. are un contor de pași încorporat sau, dacă nu, pedometru Runtastic (pentru Android, pe Google Play). Aceste noi instrumente vă vor ajuta atingeți 10.000 de pași pe zi pentru a deveni super-activ.
Pedalăm în fața acțiunii
De ce:„Este destul de amuzant”, spune dr. Frédéric Saldmann, autorul cărții Take control of your health (ed. Albin Michel). Oamenii de știință au măsurat cheltuielile calorice în fața unui film de groază. Cu cât filmul este mai stresant, cu atât crește metabolismul bazal. Urmărind strălucitorul așezat pe canapea, puteți pierde 184 de calorii! Cu toate acestea, nu se pune problema să lucrați fără a face nimic în fața televizorului.
Cum? Sau „Ce: de trei ori pe săptămână, urmăriți serialul preferat în timp ce pedalați pe o bicicletă de exerciții (de la 100 € la Intersport, Domyos VE 200 Silver, economisind spațiu, 149 €, Decathlon). „Îți place gustul datorită efectului telenovelei”, spune dr. Saldmann.
Fumător, testăm țigara electronică
De ce: tutunul accelerează îmbătrânirea tuturor organelor. Efectul este major asupra pielii. Riduri, pete, umflături, ovale ale feței. cercetătorii au studiat calitatea pielii a 79 de perechi de gemeni identici, fumători sau nu, iar rezultatele sunt clare. În ciuda întrebărilor care persistă cu privire la siguranța sa pe termen lung, țigara electronică îi ajută pe fumători să oprească sau să reducă consumul de tutun.
Cum? Sau „Ce: alegeți un model care beneficiază de standardele Afnor pentru a preveni supraîncălzirea și explozia unei baterii în mână și cu un e-lichid care conține ingrediente de calitate (standardele XP D90-300-1 și XP D90-300-2).