Rapid; cunoștințe științifice și orientare blog de medicină integrativă

Din practică și cercetare

Dr. med. Michael Teut

orientare

O ediție specială a revistei Forschungsende Komplementärmedizin este dedicată celei de-a 20-a aniversări a revistei privind stadiul cercetărilor privind beneficiile postului terapeutic. O recenzie a prof. A. Michalsen discută starea actuală a cercetării.

În consecință, postul ar putea avea beneficii medicale în următoarele boli:

- Artrita reumatoida: Din punct de vedere clinic, activitatea bolii poate fi redusă printr-o perioadă de post urmată de trecerea la o dietă vegetariană. Situația studiului este relativ solidă.

- Artroză: Studiile observaționale indică ameliorarea durerii.

- Durere cronică: Datele din studiile observaționale prospective indică ameliorarea sindroamelor durerii cronice prin post.

- Hipertensiune arterială, risc cardiovascular, sindrom metabolic, diabet de tip 2: Reduceri ale tensiunii arteriale s-au arătat în mai multe studii observaționale în timpul postului; o reducere (mai mică) a tensiunii arteriale persistă chiar și după oprirea postului. În cazul afectării cardiovasculare, postul ar putea avea efecte de vindecare, acest lucru a fost demonstrat în studii experimentale. Studiile observaționale au arătat îmbunătățiri ale valorilor sanguine și ale sensibilității la insulină în sindromul metabolic și diabetul de tip 2.

- Boli de cancer: Studiile la animale indică faptul că postul pe termen scurt în plus față de chimioterapie (cu 2-3 zile înainte și 24 de ore după chimioterapie) are ca rezultat un răspuns mai bun la terapie și apar mai puține efecte secundare. Nu s-a investigat încă dacă aceste rezultate pot fi transferate oamenilor.

- Tulburări afective: Studiile observaționale sugerează că postul îmbunătățește și stabilizează starea de spirit.

- Efect anti-îmbătrânire: Din experimente pe animale se știe că restricția calorică duce la o prelungire a vieții. Indiferent dacă acest lucru este cazul la oameni nu a fost încă investigat în mod adecvat.

Postul trebuie utilizat numai pentru o perioadă limitată de timp și nu în cazul tulburărilor alimentare, cu un IMC> 45 (suspiciune de tulburare alimentară), malnutriție, cașexie, în timpul sarcinii și alăptării, demență, hipertiroidism netratat, insuficiență hepatică sau renală și porfirie. Probleme pot apărea, de asemenea, în legătură cu utilizarea medicamentelor (de exemplu, pierderea de sodiu cu diuretice sau sângerări sub anticoagulare). 10-20% din toți pacienții prezintă efecte secundare minore, cum ar fi dureri de cap inițiale (adesea datorate sevrajului la cofeină), dureri de spate, scăderea tensiunii arteriale sau amețeli.

În rezumat, numeroase studii experimentale și (necontrolate) observaționale indică un beneficiu medical al postului, dar până acum studiile controlate randomizate care ar putea arăta beneficiul în comparație cu grupurile de control și sunt considerate acum necesare pentru o evaluare sigură a beneficiului medical lipsesc în mare măsură.

Iată un ghid practic de post - programul de post de șapte zile (conform lui Buchinger și Lützner)

(preluat din ghidul meu: Ghid pentru pacienți cu nutriție și naturopatie, natură și medicină - disponibil la prețuri mici de pe www.naturundmedizin.de)

Postul trebuie planificat. O perioadă de post acasă ar trebui să fie bine pregătită, astfel încât totul să funcționeze și să puteți ieși din viața de zi cu zi.

  • Mențineți o atmosferă calmă de post și faceți toate lucrurile importante înainte de post.
  • Oferiți sau sigilați alimentele în exces.
  • Obțineți toate elementele esențiale înainte de post.

Plan de achiziții

Constă dintr-o pungă de clismă, tub și tub intestinal, de ex. de la farmacie

Puteți avea fie o zi cu fructe, o zi cu orezul, fie o zi cu mâncare crudă.

Ziua 1: Ziua de alinare

Ziua de alinare servește pentru a avea chef de post.

Acordați-vă înseamnă să pregătiți mintea pentru zilele următoare, să vă opriți, să vă odihniți.

Schimba-ti parerea înseamnă pregătirea metabolismului pentru schimbări în timpul postului cu o dietă ușoară și cu conținut scăzut de energie. Să vă răzgândiți înseamnă, de asemenea, să vă luați la revedere în mod constant de stimulente precum alcoolul, dulciurile, cafeaua și țigările.

Cand Schimbați dieta Alternativ, se recomandă o zi cu fructe, alimente crude sau orez.

În ziua fructelor, se consumă doar fructe proaspete pentru trei mese pe zi.

În ziua orezului, 50 g orez gătit sunt combinate cu mere sau roșii aburite pentru trei mese.

În ziua Raw Food, fructele, salata de fructe, muscherul Bircher (micul dejun) sunt combinate cu legume proaspete și salate (prânz). Uleiul vegetal și oțetul sunt ideale pentru sos.

Ziua 2-5: perioada de post

Perioada de post începe cu golirea intestinului. O metodă relativ eficientă este golirea intestinelor folosind sarea Glauber. Pentru a face acest lucru, 40 g sare Glauber (farmacie) sunt dizolvate în ¾ l de apă și amestecul laxativ se bea în decurs de 15 minute. Când este dizolvat în ceai de plante, amestecul are un gust mai puțin înfricoșător. O toaletă trebuie accesată rapid în următoarele patru ore, deoarece apar mișcări intestinale asemănătoare diareei.

Opțiunea mai puțin radicală, dar de multe ori nu atât de promițătoare, constă în consumul unui pahar de suc de varză murată dimineața.

Intestinul poate fi, de asemenea, curățat cu o clismă (inițial doar ½ litru de lichid). Această procedură este recomandată persoanelor care au stomac sau intestine sensibile.

Femeile care iau pilula contraceptivă dimineața trebuie să o ia numai după golirea intestinului cu sarea Glauber (3-4 ore mai târziu). Cu metoda clismei, pastila poate fi luată ca de obicei.

De acum înainte, planul alimentar pentru toate cele 5 zile ale perioadei de post este similar:

Plan de dieta post:

Ceai de plante cu lămâie

pentru probleme circulatorii: ceai negru ușor cu lămâie

Bulion de legume sau suc de legume (gata sau proaspăt preparat), fierbinte sau rece, diluat cu apă, amestecați 1 linguriță de semințe de in dacă sunteți intolerant

Ceai de fructe cu lămâie/½ lingură de miere

Suc de fructe sau bulion de legume diluat cu apă

bea mai multe pahare cu apă

Este deosebit de important să beți mult (cel puțin 2-3 litri pe zi) în perioada de post pentru a încuraja eliminarea. Băuturile de post, cum ar fi sucurile de fructe și legume, trebuie întotdeauna diluate cu apă și sorbite încet.

Persoanelor care au stomacul sensibil li se recomandă să folosească ovăz cald, subțire, orez sau semințe de in, în loc de sucuri de fructe și legume (așa-numitul mucus post).

Ar trebui să vă asigurați că faceți suficient exercițiu în fiecare zi. Mersul pe jos sau drumețiile în aer curat (cel puțin o oră pe zi), înotul, ciclismul, gimnastica, yoga și alte tipuri de exerciții și sporturi nu prea radicale sunt ideale și mențin musculatura și circulația în formă.

Fazele de recuperare și relaxare suficiente sunt la fel de importante. Nu trebuie să lipsească un pui de somn de după-amiază. Masajele și băile completează programul de post.

Unii posturi experimentați jură prin efectele de curățare și relaxare ale saunei; Cu toate acestea, trebuie făcută precauție: circulația nu trebuie suprautilizată. În total, ar trebui să o lăsați cu două sesiuni de saună, fiecare durând aproximativ 10 minute. Persoanele care au probleme circulatorii ar trebui să evite sauna în timp ce postesc.

Chiar și după evacuarea intestinului folosind sarea Glauber, intestinul trebuie golit zilnic folosind clisme și eliberat de resturile de scaun. În acest scop, se folosește de obicei un dispozitiv de clismă (irigator), pe care îl puteți obține în farmacii, magazine cu produse medicale sau chiar magazine de produse naturiste. Dispozitivul pentru clismă constă dintr-o pungă sau recipient pentru clismă, un furtun de cauciuc și un tub intestinal flexibil.

Acesta este modul în care funcționează clisma:

  • Umpleți recipientul de admisie cu ½ - 1 litru de apă călduță de la robinet.
  • Aplicați unguent (de exemplu, vaselină) pe tubul intestinal flexibil.
  • Așezați-vă pe un prosop și, întins pe partea stângă, introduceți tubul intestinal în anus (câțiva centimetri); Nu folosiți forța în caz de rezistență.
  • Ridicați recipientul clismei la o înălțime de 30-50 cm deasupra tubului intestinal și deschideți robinetul vasului, apa curge înăuntru. Dacă se micșorează prea repede și este dureros, țineți punga mai jos.
  • Când apa a intrat în intestin, închideți robinetul, scoateți tubul intestinal din intestin, țineți lichidul câteva minute și apoi mergeți la toaletă, goliți intestinul.

În timpul postului, unii oameni se confruntă cu plângeri de post din cauza modificărilor metabolice. Acestea pot fi adesea ameliorate cu remedii casnice încercate și testate și sunt de obicei de scurtă durată.

Disconfort în timpul postului

Nu ceda ispitelor. Apa sau băuturile de post pot reduce senzația de foame.

Dacă există un „risc de ispită”, munca pe cont propriu: ieșirea la plimbare, chemarea sau vizitarea altor oameni în post, starea calmă, durerile de foame și poftele sunt de natură scurtă.

Mulți oameni se răcesc și îngheață ușor în timp ce postesc. Ca măsură preventivă, ar trebui să aveți gata îmbrăcăminte caldă și confortabilă. O baie de picioare ascendentă timp de 20 de minute este utilă: porniți baia cu apă călduță (25 ° C) și adăugați treptat din ce în ce mai multă apă fierbinte (până la 40 ° C). În cele din urmă, spălați-vă scurt din nou picioarele cu apă rece. Nu depășiți 35 ° C pentru varice.

Perioadele de slăbiciune în timpul postului sunt frecvente. Activitatea ajută: o plimbare de 20 de minute în aer curat trezește spiritele. Alternează în mod constant fazele de odihnă și de exercițiu.

Dacă aveți probleme cu tensiunea arterială, exercițiile fizice și exercițiile fizice sunt foarte importante pentru a vă menține circulația în formă. O ceașcă de ceai negru dimineața și la prânz poate ajuta, de asemenea. Începeți ziua încet (aveți grijă când vă ridicați din pat!). Băile alternante (cald-reci) sau dușurile alternante antrenează circulația. Adăugarea de lavandă sau rozmarin la baia de picioare ascendentă este, de asemenea, adesea plăcută.

Durerile de cap pot apărea la post, adesea când este prea puțin de băut. Un pic de ulei de mentă, aplicat de 3 ori la fiecare 15 minute pe frunte și tâmplă, se răcește și calmează adesea. Evitați pastilele pentru cefalee. Mergeți la o plimbare în aer curat sau culcați-vă o jumătate de oră. La un moment dat, durerea de cap va dispărea. O compresă hepatică caldă este, de asemenea, adesea utilă.

Ele apar ocazional. Odihna la pat, baia pentru picioare, baia fierbinte cu adăugare de lavandă sau rozmarin și ieșirea la plimbare vă vor ajuta. Este important să fii calm și răbdător: simptomele dispar din nou.

Crampele abdominale apar rar la post. Un mijloc încercat și testat împotriva acestuia sunt tampoanele pentru corp Prießnitz. Pentru a face acest lucru, 1/3 dintr-o cârpă de in este scufundată în apă rece și apoi aplicată pe stomac în așa fel încât două straturi umede să se întindă pe stomac, două straturi uscate direct deasupra. Treptat, suprapunerea devine plăcută de caldă și, sperăm, ameliorează disconfortul.

O baie de picioare, apă călcată, aer proaspăt, un duș călduț și culcare în pat umedă sau exerciții de yoga/chi-gong seara sunt modalități de a ușura adormirea. Compresele hepatice pot ajuta, de asemenea. Dacă tot nu poți dormi, nu dispera, ci folosește timpul: ascultă muzică, citește, scrie o scrisoare.

Unii oameni au visuri tulburătoare în timp ce postesc ... nimic de îngrijorat. Mențineți echanimitatea și acceptați aceste vise ca un fenomen de moment, dar tranzitoriu.

Multe posturi respiră urât. Periajul frecvent al dinților, spălarea gurii sau chiar menta fără zahăr pot ajuta.

În timp ce postesc, unii oameni experimentează o senzație de „vedere încețoșată”. După cel târziu post, aceste simptome vor dispărea din nou.

Puteți face postul o durere. Înainte de post, luați decizia consecventă de a persevera și de a trece prin faze de îndoială, de ex. prin activități (mers pe jos, citit, vorbind cu alți postitori). Postul într-un grup ușurează multe lucruri.

Afecțiuni precum slăbiciune, stare de rău, iritabilitate, senzație de rău și îndoială pot duce în cele din urmă la o criză de post. Chiar dacă sună imposibil în criză, încercați să lăsați trecerea crizei și să vedeți criza ca un mod excelent de a exercita echanimitatea. Criza s-a încheiat. Dacă participați la un curs, o conversație cu liderul de post vă poate ajuta.

Ziua 6: Prima zi de adunare

În prima zi de acumulare (a 6-a zi a perioadei de post), postul este rupt în mod tradițional dimineața cu consumul unui măr. Puteți lua apoi o supă ușoară de legume la prânz și seara. Se recomandă, de asemenea, puțin lapte de unt, pâine crocantă și fructe uscate înmuiate. Ar trebui să cumpărați mâncarea doar în ultima zi a perioadei de post sau în această zi, pentru a nu vă ispiti să rupeți postul prematur.

Gândește-te la zilele care au trecut. Plimbări și pauze, precum și băi și dușuri alternative sunt recomandate și astăzi. Clismele nu se mai efectuează.

Ziua 7: A doua zi de construcție

Acum puteți trece la o dietă completă. De exemplu, fructe la micul dejun, salată, legume și iaurt la prânz, legume crude sau supă de legume cu pâine integrală la cină.

Dacă nu aveți mișcare intestinală astăzi, puteți adăuga semințe de in seara și așteptați până a doua zi. Dacă este necesar, o jumătate de clismă poate fi efectuată în următoarea (a 8-a zi), dar acest lucru este rar necesar. Faceți mult exercițiu, acest lucru activează digestia.

Profitați de șansa de a trece permanent la o alimentație sănătoasă integrală alimentară acum. þ Alimentație sănătoasă, þ Sfaturi pentru o dietă sănătoasă

Post pentru bolnavi

Postul terapeutic este o metodă de tratament bine cunoscută care s-a dovedit în multe boli pentru a atenua suferința și pentru a promova procesele de vindecare din organism. În funcție de boală, poate fi efectuată singură, însoțită de un medic de post sau într-o clinică de post.

Pentru care boli se poate efectua postul terapeutic?

* = numai cu supraveghere medicală sau în clinica de post

  • Obezitatea
  • Tulburări ale metabolismului lipidic
  • * Tensiune arterială crescută
  • constipatie cronica
  • Boli degenerative ale articulațiilor (uzură articulară)
  • Fibromialgie
  • febra fanului
  • acnee
  • Tulburări circulatorii venoase
  • Ficat gras
  • * Hepatită cronică
  • Migrene și dureri de cap
  • * diabet zaharat II insulino-dependent (diabet zaharat)
  • * Ateroscleroza (inima, extremitățile, creierul)
  • * Acid uric crescut, gută
  • * boli inflamatorii ale articulațiilor (de exemplu, artrita reumatoidă, spondilita anchilozantă)
  • * Astm
  • * Dermatita atopica
  • * Psoriazis
  • * boală inflamatorie intestinală (boala Crohn, colită ulcerativă)

Bolile grave, cronice, pot duce la așa-numitele „crize de vindecare” în timpul postului. Similar cu ceea ce descrie homeopatia, există o agravare inițială și temporară a simptomelor. Prin urmare, în cazul bolilor grave, postul trebuie efectuat în clinica de post. Bolile marcate cu „*” trebuie tratate numai cu terapie de post sub supravegherea unui medic de post sau într-o clinică de post.

Când nu este permis să postim?

Postul nu este permis dacă:

  • tuberculoză
  • cancer
  • Diabet zaharat de tip I (diabet pentru tineri)
  • boli cronice severe
  • după operații majore
  • Psihoză
  • depresie severa
  • bulimie
  • anorexie
  • Boli ale mușchilor cardiaci (cardiomiopatii, miocardită acută)
  • ulcere acute de stomac sau intestinale
  • Ciroza ficatului
  • hipertiroidism netratat
  • perioada de sarcină și alăptare
  • Tratament cu anticoagulante (Marcumar) pentru lichefierea sângelui

Post și medicamente

Postul modifică procesele metabolice; acest lucru modifică și raportul doză-răspuns al medicamentelor. Dozele unor medicamente trebuie modificate sau ajustate. Dacă luați anumite medicamente, ar trebui să fiți supravegheați de un medic de post sau să mergeți la o clinică de post în timp ce post.

Acestea sunt în principal următoarele grupuri de medicamente:

  • Comprimate de drenaj
  • Tablete de zahăr din sânge
  • insulină
  • Medicamente pentru tensiunea arterială
  • Preparate digitale
  • Antiaritmice
  • Medicamente antiinflamatoare
  • Preparate de cortizon
  • Sedative
  • Medicamente pentru gută