Răsucirile din inima detoxifierii sunt o adevărată baie de tinerețe

Detoxifiere de primăvară: puterea de a răsuci posturile de yoga

Pe măsură ce se apropie primăvara, nu există nimic asemănător cu a te răsfăța cu o mare serie orientată detoxifiere printr-o practică care combină răsuciri moi și avansate.

Deci să mergem ! Răsucim, răsucim, pivotăm, facem rotisorul! 🙂

BKS Iyengar descrie răsucirea ca pe un proces „Spin & Soak - Squeeze and Soak”:

"Răsucirea creează o rotație care împinge sângele plin de toxină afară și permite un flux de sânge nou plin de oxigen să curgă înăuntru"..

Răsucirile au într-adevăr o putere extraordinară de întinerire: este o adevărată întinerire.

Care sunt beneficiile răsucirilor în Yoga ?

Detoxifierea oferită de răsuciri este resimțită la diferite niveluri: fizic, mental și emoțional.

Beneficiile răsucirilor la nivel fizic

Răsucirile aduc multe beneficii organismului:

Răsuciri întindeți cel mai adânc strat de mușchi ai spatelui sau mușchii spinării care se găsesc în apropierea vertebrelor și al căror rol este de a susține coloana vertebrală.

Majoritatea oamenilor nu fac o rotație completă a coloanei vertebrale din cauza vieții sedentare, astfel încât articulațiile lor sunt susceptibile să se topească și artrita să se instaleze.

Majoritatea pierderilor de mișcare provin scurtarea țesuturilor moi din jurul coloanei vertebrale, abdomen, cutie toracică și șolduri.

Dacă nu întindeți în mod regulat mușchii, tendoanele, ligamentele și fascia (țesutul conjunctiv) la lungimea lor maximă într-o activitate, acestea vor deveni mai scurte.

Răsucirile au un efect clar în acest sens.

Prin urmare, sunt foarte eficiente pentru creează flexibilitate în coloana vertebrală, umeri și activează circulația sângelui în jurul coloanei vertebrale.

Rigiditatea spatelui, gâtului și umerilor este redusă rapid.

Răsucirile, în cele din urmă, ajută la păstrarea vitalității articulații sănătoase ale discului și fațetei.

Beneficiile torsiunilor la nivel fiziologic

sistemul digestiv să funcționeze optim

Varietatea largă posibilă de răsuciri permite o curățare completă și profundă a întregului corp și a organelor interne; Răsucirile susțin procesul de detoxifiere natural al organismului prin masare, stoarcere, stimulare a viscerelor și a organelor digestive (ficat, splină, pancreas, stomac, intestine).

Toxinele sunt astfel evacuate și apoi drenate: de aici este importanța finalizării secvențelor dvs. cu posturi inversate care ajută limfa să circule și să colecteze deșeurile, care sunt apoi filtrate de ganglioni limfatici

Twist este o poziție deosebit de eficientă pentru combaterea constipației: prin comprimarea organelor digestive, torsiunea crește fluxul sanguin către intestinul subțire și colon, care are ca efect creșterea peristaltismului intestinal și progresia scaunelor prin colon.

Sfat pentru practica ta

Mai întâi, trebuie începe cu partea dreaptă a burții la să acționeze în direcția peristaltismului.
Colonul ascendent, ficatul și rinichiul drept sunt stimulate în prima jumătate a exercițiului, colonul descendent, splina, pancreasul și rinichiul stâng în a doua parte a exercițiului

Veți obține mai mult profit în aceste răsuciri dacă vă relaxați și expirați de mai multe ori atunci când este pus în răsucire să merg un pic mai departe de fiecare dată.
Respirația rămâne activă în mișcare, este lentă și profundă în fazele statice.

Pentru a activa în special focul digestiv și procesul de detoxifiere în răsucirile dvs., putețipractica KAPALABATI, respirând foc în postură. Acest lucru vă va permite să mergeți mai departe și masează organele mai profund.

Beneficiile emoționale ale răsucirilor

Răsuciri curăță atât capul, cât și corpul ! Digerați mai bine și eliminați mai bine toate tensiunile, nodurile psihologice, emoțiile reprimate, energiile deranjante.

Nu sunt la fel pentru elibereaza tensiuni emotionale: ne simțim reîmprospătați, drenați, purificați atât fizic cât și mental.

Răsucirile sunt energizante, energizante, ele dau un real impuls moralului și dispoziției generale 🙂 .

Beneficiile răsucirilor la nivel energetic și mental

Lucrăm la a 3-a chakră, Manipura, centrul vital al plexului solar conectat la elementul Foc, la Agni, foc purificator, care arde toate impuritățile.

Prin activarea și consolidarea centrului nostru, dezvoltăm mai multă vitalitate și forță interioară pentru a avansa senin în viața noastră.

Răsucirile au efect activarea sistemului nostru parasimpatic, sistemul de auto-vindecare al corpului, cel care încetinește, care calmează.

Echilibrul celor două moduri de operare: ortosimpatic („acceleratorul”) și parasimpatic („frâna”) este necesar pentru a accesa un mod de funcționare senin, fără a ne arde rezervele și a ne reîncărca energiile.