Recenzii ale caloriilor pentru un corp uscat - forum culturism

Mesaj de lotaria »19 martie 2014, 18:41

Scop: Uscat ca 2 kg Nu cred că am mult mai multe grăsimi de pierdut, ei bine, voi face să reziste atât timp cât rezultatul nu mi se potrivește.
Greutate, înălțime și IMC: 71 kg, 1,76 și, prin urmare, 22,92
DEJ: aproximativ 3000 kcal

Am practicat metoda Lafay de 1 an și jumătate și am avut deja 1 an de culturism în brațe înainte de a începe metoda, aceasta este baza.

Am citit o mulțime de informații pe care voi încerca să le rezum;

1700 de calorii, inclusiv 40% proteine, 45% carbohidrați și 15% grăsimi vă vor permite să vă uscați corect? ?

Aș vrea să am o idee despre numărul de calorii și procentele aproximative pe care trebuie să le respect pentru un uscat bun.

vă mulțumesc anticipat

Re: Observați numărul de calorii pentru un uscat

Mesaj de Avem nevoie »19 martie 2014, 22:32

Cred că trebuie să fii femeie.
Cu toate acestea, un DEJ de 3000kcal pentru un bărbat de înălțimea și greutatea dvs. este deja mult, deci pentru o femeie, este chiar mai mult.

Acum, 1700kcal nu este prea mare pentru mărimea ta. Mai ales la început. Începeți să vă uscați la 2000kcal. Procente, nu aveți încredere în ele, citiți textul pe care îl voi copia lipiți.

Acest text este o copie pe care o folosesc pentru a răspunde solicitărilor. Lectură bună

Majoritatea sfaturilor mele nutriționale provin de pe site-ul Musculaction la această adresă: https://www.musculaction.com/secher_nutrition.htm

În timpul unei alergări uscate, cel mai bine este să vă numărați caloriile pentru a evita să faceți greșeli. Aplicații pentru smartphone „Contor de calorii” sau partenerul site-ului Musculaction: http://www.les-calories.com

Prin urmare, veți avea nevoie pe zi:
2g de proteine ​​pe kg de greutate corporală pentru cineva care se întărește. 1,5g per kg de PDC pentru un sportiv fără culturism.
1 până la 1,5 g de lipide bune pe kg de greutate corporală.

---