Stilul de viață sănătos Medicii nu sunt de multe ori de mare ajutor pacienților cu cancer
Un stil de viață sănătos este deosebit de important pentru persoanele care au supraviețuit cancerului. Însă mulți medici sunt reticenți în a da sfaturi, a arătat un studiu. Citiți cele mai bune sfaturi despre cum să conduceți un stil de viață sănătos. De la Ingrid Müller
Un stil de viață sănătos poate fi rezumat în câteva sfaturi, dar de departe nu este atât de ușor de implementat sau chiar de perseverat pe termen lung: Nu fumați, nu beți cantități moderate de alcool, mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată cu multe fructe și legume, pierdeți în greutate dacă sunteți supraponderal sau obez și faceți suficient exercițiu și exerciții fizice - acestea sunt cele mai importante sfaturi pentru un stil de viață sănătos. Nu numai că contribuie la bunăstarea fizică și mentală. Mai degrabă, stilul de viață ajută la prevenirea bolilor și la menținerea sănătății pe termen lung. Pacienții cu cancer beneficiază, de asemenea, deoarece riscul lor de recidivă poate scădea și alte boli au șanse mai mici.
Stil de viață: medicii ar trebui să sfătuiască pacienții cu cancer - de fapt
Majoritatea oamenilor știu exact ce este sănătos - dar mulți încă le este greu să adere la el în viața de zi cu zi. Veți găsi pizza, cartofi prăjiți sau carne de porc friptă mai delicioase decât morcovii și țelina. Pentru unii, dorința pentru bățul strălucitor câștigă sau sinele mai slab este mai puternic și de prea multe ori îi obligă să stea pe canapea în loc să fie în pantofii de alergat.
Cercetătorii de la Universitatea Northwestern Feinberg School of Medicine din Chicago au vrut să știe ce și cât fac de fapt medicii pentru a-și ajuta pacienții să ducă un stil de viață sănătos. Deoarece ghidurile medicale specifică în mod specific faptul că medicii ar trebui să-și încurajeze pacienții cu cancer să ducă un stil de viață sănătos. Dar mulți medici se pare că se opresc cu sfaturile lor, astfel încât constatarea centrală a studiului din SUA. Oamenii de știință au publicat rezultatele în renumitul jurnal de specialitate CANCER al American Cancer Society.
Bărbații trebuie sfătuiți cu privire la un stil de viață sănătos. Aceasta include aspecte legate de nutriție, activitate fizică și situația psihosocială.
Stil de viață sănătos: în special medicii de familie oferă sfaturi din când în când
91 de medici au luat parte la studiu și au oferit îngrijiri suplimentare pacienților cu cancer. Aceasta a inclus 30 de medici generaliști, 30 de oncologi și 31 de medici de la alte specialități: urologi, ginecologi și dermatologi care au tratat pacienți cu cancer de prostată, cancer de sân și cancer de piele. Medicii ar trebui să ofere informații despre cât de mult își încurajează pacienții cu cancer să adopte stiluri de viață sănătoase.
Aproximativ 90% dintre medicii generaliști au spus că au dat sfaturi pentru promovarea sănătății cel puțin unora dintre pacienții lor cu cancer. Aceasta a inclus, de exemplu, măsuri specifice pentru a pierde în greutate sau pentru a renunța la fumat. În schimb, doar 26,7% dintre oncologi și 9,7% dintre ceilalți specialiști au declarat că au abordat vreodată subiectul „stilului de viață sănătos”.
Stil de viață sănătos: Oncologii se tem de pacienții stresați
Majoritatea medicilor credeau că cel puțin jumătate dintre foștii pacienți cu cancer își vor lua medicamentele în mod corespunzător pentru a preveni recăderea cancerului. Dar au crezut, de asemenea, că, dacă, de exemplu, ar trebui să slăbească în același timp, nu ar face acest lucru. Deci, presupunerea este că pacienții cu cancer nu pot lua mai multe măsuri simultan. Nu este clar dacă acesta este cu adevărat cazul.
„Este clar pentru oncologi că pacienții cu cancer ar trebui să adopte un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, ei nu au timp să le ofere mai mult decât tratamentul efectiv al cancerului ”, spune autorul studiului Tammy Stump. Principalul ei accent se pune pe cancerul în sine - aceasta este expertiza ei.
Prin urmare, ea și coautorul ei Bonnie Spring sugerează dezvoltarea unui program special care implică o gamă largă de specialiști: experți în nutriție și exerciții fizice sau terapeuți comportamentali. „Cu toate acestea, avem nevoie de consultări cu medicii oncologi și de contribuțiile acestora pentru a afla nevoile individuale ale pacienților cu cancer și pentru a adapta programul în mod specific la aceștia”, spune Spring.
Stil de viață sănătos pentru pacienții cu cancer - și ca protecție împotriva cancerului
Ghidul actual privind cancerul de prostată descrie că un stil de viață sănătos este important. Acolo autorii iau cele mai importante patru recomandări ale liniilor directoare americane privind stilul de viață sănătos. Acestea se referă la prevenirea cancerului de prostată. Însă bărbații care au supraviețuit cancerului de prostată se pot orienta și asupra acestui lucru.
1. Străduiește-te pentru o greutate sănătoasă
- Mențineți un echilibru sănătos între energie (calorii) și activitate fizică care arde calorii.
- Evitați să fiți supraponderali sau obezi (obezitate). Un indice de masă corporală (IMC) peste 25 este considerat supraponderal, medicii clasificând un IMC de 30 sau mai mult ca obezitate.
- Dacă aveți prea multe kilograme, încercați să vă reduceți greutatea. Chiar și câteva kilograme mai puțin vă ajută sănătatea. Cel mai bun mod de a slăbi este cu ajutorul unei diete sănătoase și a multor exerciții și sport. Yoga este, de asemenea, obositoare și vă va face să transpirați. Apoi, încercați să vă mențineți greutatea sănătoasă.
- Cel mai sănătos mod de a reduce aportul de calorii: Evitați adăugarea de zahăr, grăsimi saturate, grăsimi trans și alcool ori de câte ori este posibil. Mâncarea prăjită sau prăjită, fursecurile, prăjiturile, dulciurile, înghețata sau băuturile răcoritoare îndulcite (băuturi răcoritoare, băuturi energizante) sunt considerate mai puțin sănătoase. Cel puțin fii cruțat cu aceste alimente, deoarece acestea sunt foarte bogate în energie (adică bogate în calorii). De asemenea, conțin substanțe nutritive puține sau deloc, cum ar fi vitamine, minerale sau fibre.
Calculator IMC
2. Fii activ fizic, fă sport
- Experții recomandă ca adulții să efectueze cel puțin 30 de minute (mai bine 45-60 de minute) de activitate fizică moderată până la intensă - cel puțin cinci zile pe săptămână, dar de preferință zilnic.
- Activitate fizică moderată înseamnă: mers plin de viață, dans, ciclism ușor, golf, joacă volei, tunderea gazonului sau grădinărit.
- Activitatea fizică viguroasă înseamnă jogging, alergare, aerobic, înot, ciclism rapid, jocuri de fotbal, squash, schi fond, tâmplărie sau dezgroparea grădinii. Este necesară utilizarea unor grupuri musculare mai mari. Pulsul și respirația se accelerează și transpiri.
- O creștere a activității de zi cu zi este echivalentă cu sportul. Exemple: urcarea scărilor în loc să folosești un lift, alergatul sau mersul cu bicicleta în loc să iei mașina.
Sport și Yoga
3. Mănâncă o dietă sănătoasă
- Accentul dietei dvs. ar trebui să fie pe produsele pe bază de plante.
- Mănâncă diferite tipuri de fructe și legume în fiecare zi, de ex. Ardei, castraveți, varză, roșii și mere, fructe de pădure sau citrice
- Este mai bine să alegeți produse făcute din cereale integrale în loc de făină albă: pâine, paste, orez
- Limitați consumul de produse procesate din carne (cârnați, afumați, vindecați) și carne roșie (carne de vită, porc, miel).
Mănâncă sănătos
4. Reduceți consumul de alcool
Bărbații nu trebuie să aibă mai mult de două băuturi alcoolice (12 g de alcool fiecare) pe zi. Nu se recomandă mai mult de 24 g de alcool pe zi (femeile: jumătate). De exemplu, o băutură corespunde:
- 0,33 litri de bere 5%
- 0,04 litri (4cl) 40% schnapps
- 0,14 litri (14cl) 12% vin sau vin spumant
- 0,07 litri (7cl) 20% lichior/aperitiv
În plus, nu trebuie să beți alcool în fiecare zi, ci să luați pauze regulate de băut de două până la trei zile pe săptămână. Cu toate acestea, aceste orientări pentru consumul de alcool de multe ori nu corespund realității. Consumul de alcool în Germania a scăzut de câțiva ani, dar germanii încă beau prea mult: în medie, toată lumea a consumat 131,1 litri de băuturi alcoolice în 2017. Este aproximativ echivalentul unei căzi întregi pline cu alcool. Un stil de viață sănătos ar trebui să arate de fapt puțin diferit ...