Recenzii sec 2700kcal - pagina 1 - Forum - Jean Onche
Observați uscat 2700kcal
ANUNȚ DE 2700KCAL SEC
salut, în curând îmi voi începe uscarea și aș vrea să am părerea ta despre dieta mea, te rog
Mic dejun - Antrenament (8h):
- 30g zer zer
- 1 capsula omega 3
- 1 capsulă multi vitamine
- 1 banană
- 50g pâine integrală
În timpul antrenamentului (9:20 am)
Instruire post (10.50am)
- 30g zer zer
- 4g creatină
Prânz după antrenament (13:50)
- 150 piept de curcan
- 2 ouă
- Un ajutor vegetal
- 150g orez basmati
- 1 capsula omega 3
- 30g zer Iso
- 20 de pâine integrală sau 20 de fulgi de ovăz
- Un asistent de legume
- 150g piept de curcan
salut, în curând îmi voi începe uscarea și aș vrea să am părerea ta despre dieta mea, te rog
Mic dejun - Antrenament (8h):
- 30g zer zer
- 1 capsula omega 3
- 1 capsulă multi vitamine
- 1 banană
- 50g pâine integrală
În timpul antrenamentului (9:20 am)
Instruire post (10.50am)
- 30g zer zer
- 4g creatină
Prânz după antrenament (13:50)
- 150 piept de curcan
- 2 ouă
- Un ajutor vegetal
- 150g orez basmati
- 1 capsula omega 3
- 30g zer Iso
- 20 de pâine integrală sau 20 de fulgi de ovăz
- Un asistent de legume
- 150g piept de curcan
Ți-ai calculat caloriile pe parcursul zilei, asta e bine, dar poți să îți dai defalcarea macro, te rog? Greutatea și înălțimea ta, de asemenea ?
Dupa parerea mea iti lipsesc lipidele! De asemenea, constat că luați mult zer, trebuie să rămână un „supliment”. Dimineața, de exemplu, l-ai putea înlocui cu mâncare.
De asemenea, ai putea mânca mai mult dimineața, micul dejun uscat este în opinia mea masa în care ar trebui să ai cele mai multe calorii, mai mult dacă te antrenezi dimineața! (ex: cele 2 ouă de la prânz pe care le puneți dimineața și scoateți 50g de orez la prânz pentru a adăuga ovăz dimineața)
Ți-ai calculat caloriile pe parcursul zilei, asta e bine, dar poți să îți dai defalcarea macro, te rog? Greutatea și înălțimea dvs., de asemenea ?
Dupa parerea mea iti lipsesc lipidele! De asemenea, constat că luați mult zer, trebuie să rămână un „supliment”. Dimineața, de exemplu, l-ai putea înlocui cu mâncare.
De asemenea, ai putea mânca mai mult dimineața, micul dejun uscat este în opinia mea masa în care ar trebui să ai cele mai multe calorii, mai mult dacă te antrenezi dimineața! (ex: cele 2 ouă de la prânz pe care le puneți dimineața și scoateți 50g de orez la prânz pentru a adăuga ovăz dimineața)