Recunoașterea alcoolismului Când este alcoolul o problemă?

Stare: 26 noiembrie 2020, 13:30

Nimeni nu poate refuza un pahar de onoare? El poate, pentru că pentru mulți înseamnă și: Nu poți sta pe un picior! Și deja există, consumul excesiv și dăunător de alcool. Când se vorbește despre dependența de alcool? Și ce zici de propriile obiceiuri de băut? În plus, există o mulțime de sfaturi aici despre cum să beți mai puțin.

Pe aceasta pagina:

O bere după exerciții, un pahar de vin spumant pentru ziua de naștere, un pahar digestiv după cină - și un pahar de vin roșu pentru relaxare seara. Oricine dorește să bea va găsi întotdeauna un motiv potrivit. Alcoolul face parte din societatea noastră și - consumat în cantități mici - nu dăunează adulților sănătoși.

Cât consumul de alcool este încă „normal”?

Din punct de vedere medical al dependenței, este dificil să se facă diferența între consumul normal de alcool și consumul de alcool. În orice caz, a fost atins un punct critic atunci când alcoolul nu se bea din plăcere, ci pentru a obține un anumit efect. În acest caz, nu numai cantitatea de alcool furnizată joacă un rol, ci și funcția.

Bere, vin, vin spumant sau ciuperci. Pentru a face „cât de mult” tangibil, medicii dependenți vorbesc despre așa-numitul „pahar standard” - și asta corespunde cu 10 până la 12 g de alcool pur. Sunt conținute într-un pahar mic de bere (0,25 l), un al optulea litru de vin sau un pahar de vin spumant.

Dacă bărbații beau opt pahare standard de alcool pe săptămână, consumul lor de alcool este considerat inofensiv. Pentru femei, nu ar trebui să fie mai mult de cinci până la șase pahare. ȘI: Două-trei zile pe săptămână ar trebui să evitați complet alcoolul. Consumul de alcool de 21 sau mai multe pahare standard pe săptămână pentru bărbați și 14 pentru femei devine riscant. Cu mai mult de cinci (sau patru) ochelari standard pe zi, există deja un risc ridicat pentru sănătate.

Când se vorbește despre dependența de alcool?

Potrivit OMS, dependența de alcool necesită tratament dacă cel puțin trei dintre următoarele șase criterii au fost îndeplinite în ultimele douăsprezece luni:

1. Pofta, dorință puternică de a bea alcool
2. Pierderea controlului asupra consumului de alcool în ceea ce privește începutul sau suma
3. Dezvoltarea toleranței la efectele alcoolului
4. Concentrarea asupra consumului de alcool neglijând astfel alte interese
5. Consum persistent de alcool în ciuda consecințelor clar dăunătoare (sănătate, mental sau social)
6. Sindroame de sevraj fizic la reducerea cantității de alcool sau abstinență

Germanii cumpără mai mult alcool în criza coroanei

Ce mai faci? Verificați consumul de alcool!

Aproximativ 1,6 milioane de persoane din Germania sunt dependente de alcool, zece milioane de persoane sunt expuse riscului de dependență. Oamenii adesea nu recunosc când au depășit demult măsura „normală”. Ajutorul este oferit de proiectul „Cunoaște-ți limita” Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate. Un site web dedicat oferă informații despre riscurile consumului de alcool - fără a bate din arătător.

Bei și tu prea mult alcool? Sănătatea dumneavoastră este deja în pericol? Un autotest al alcoolului vă ajută să vă uitați atent la propriul comportament de consum - discret și anonim. Doar testează-te .

Mai puțin alcool, mai fără alcool - așa funcționează!

Aproximativ unul din opt germani hotărăște să bea mai puțin alcool în fiecare an. Unele pentru că este mai sănătos, altele pentru că simt că beau prea mult. Nu se știe cine va urma în cele din urmă rezoluțiile lor cu fapte. Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate a reunit următoarele sfaturi și alternative la consumul de alcool, astfel încât să nu deveniți slabi în momentele cruciale. Chiar dacă întâlnirile nu sunt posibile în prezent din cauza pandemiei coroanei, se aplică în continuare următoarele:

Rețete: cocktailuri nealcoolice pentru a se amesteca după aceea

• Rămâneți în limită atunci când petreceți

Nu vă potoliți niciodată setea cu alcool și nu beți alcoolul prea repede. Săriți întotdeauna o tură. Cocktailurile sunt disponibile și fără alcool - în caz contrar, folosiți apă sau suc. ȘI: Jocurile de băut sunt tabu!

• Depășiți dorința

Dorința de a bea un pahar de bere, vin sau altă băutură alcoolică este aproape copleșitoare? Ceva mai târziu, poate arăta complet diferit. Prin urmare: distrageți-vă atenția înainte de a ajunge la alcool!

• nu multumesc!

Ai băut vreodată alcool pentru că alții au presupus că vei bea și tu? Sau pentru că nu ai vrut să fii nepoliticos cu gazda? Uneori este dificil să refuzi alcoolul în societate. Dar poți învăța asta.

• obiective stabilite

Dacă doriți să reduceți consumul de alcool, stabiliți-vă obiective gestionabile. De exemplu, să nu beți mai mult de o bere pe seară. Dacă ai durat o săptămână, recompensează-te cu ceva frumos!

• Învață să te relaxezi diferit

Tensiunea, stresul, neliniștea sau teama de anumite situații sunt motive frecvente pentru consumul de alcool. Pentru că funcționează ca un narcotic. Dar pe măsură ce te obișnuiești, scade capacitatea de a suporta și de a face față situațiilor stresante. Găsiți alternative pentru a face față stresului sau anxietății!

• Gata cu băutura obișnuită

Dacă vrei să bei mai puțin sau mai puțin alcool, trebuie să te adaptezi la obiceiurile tale de băut. Găsiți ajutor pentru a sparge buclele obișnuitei.

---