10 alimente benefice de mâncat atunci când vomiți
Ce să mănânci când vomi? De fapt, consumul normal poate fi dificil atunci când aveți greață și vărsături. Acest sentiment neplăcut și uneori debilitant de a avea nevoie de vărsături se numește greață și 50% dintre adulți îl experimentează la un moment dat în fiecare an.
Descris pentru prima dată în legătură cu răul de mare, termenul este derivat din cuvântul grecesc „naus”, care înseamnă navă.
Greața începe în creier, unde factorii declanșatori emoționali, cognitivi sau chimici vă pot stimula sistemul nervos, provocând defecțiuni ale mușchilor stomacului și greață.
Multe lucruri pot declanșa acest proces, cum ar fi infecții, intervenții chirurgicale, boli intestinale, medicamente, tratamentul cancerului, tulburări hormonale, sarcină sau alergii și intoleranțe alimentare.
Deși mâncarea poate fi dificilă atunci când vă simțiți rău, mâncarea și băutura sunt importante pentru hidratare, înlocuind electroliții pierduți și vă ajută să vă stabilizați stomacul.
Iată cele mai bune 10 alimente și băuturi pentru greață.
1- Ghimbir
Ghimbirul este originar din Asia de Sud-Est și are o lungă istorie de utilizare ca remediu pentru problemele de stomac în medicina tradițională și populară.
Conține compuși bioactivi, cum ar fi gingerol, paradol și shogaol, despre care se crede că interacționează cu sistemul nervos central și stomacul pentru a îmbunătăți simptomele de greață. .
Ghimbirul este una dintre alegerile alimentare pe care trebuie să le consumi atunci când îți vine să arunci. Într-adevăr, mai multe studii mici au arătat că consumul de ghimbir poate reduce greața cauzată de tulburări de mișcare, intervenții chirurgicale și chimioterapie, deși unele rezultate au fost contradictorii.
Mai mult, ghimbirul poate fi un tratament sigur și eficient pentru bolile de dimineață pentru femeile însărcinate.
Deși nu există un consens cu privire la cantitatea de ghimbir necesară pentru efectele terapeutice, majoritatea studiilor utilizează echivalentul a 0,5 până la 1,5 grame de rădăcină de ghimbir uscat pe zi.
Ghimbirul se consumă de obicei sub formă de ceai, prăjituri de turtă dulce, ghimbir cristalizat sau ginger ale sau ale. De asemenea, este disponibil sub formă de capsulă.
Cu toate acestea, rețineți că consumul de ghimbir trebuie evitat în anumite cazuri. Aflați mai multe: evitați ghimbirul în aceste 4 cazuri.
2- Banane
Când sunteți bolnav și aveți vărsături, poate fi dificil să consumați cantități mari de alimente.
Prin urmare, dacă apare vărsăturile, alimentele pe care reușiți să le consumați ar trebui să fie hrănitoare și să ofere energie pentru a vă ajuta corpul să rămână puternic și să se refacă. Acest lucru este valabil mai ales dacă greața dvs. se datorează unei boli cronice și aveți probleme cu menținerea greutății.
Bananele sunt o gustare nutritivă, densă în energie, ușor de mâncat chiar și atunci când sunteți bolnav.
În plus, consumul unei banane după vărsături ajută la înlocuirea potasiului care poate fi pierdut. Deci, aceasta este o alegere bună pentru a da cuiva după ce vomită.
O singură banană de dimensiuni medii conține 105 calorii, 27 de grame de carbohidrați, 12% din necesarul zilnic de potasiu și 22% din DV pentru vitamina B6.
Alte alimente moi și cu conținut ridicat de energie includ avocado, terci, tocănițe, piure de cartofi și unt de arahide.
3- sos de mere
Sosul de mere este un aliment popular pentru persoanele cu vărsături sau diaree.
De fapt, face parte din dieta BRAT, care înseamnă banane, orez, mere și pâine prăjită.
Această dietă a fost de obicei recomandată persoanelor cu stomac deranjat, în special copiilor. Deși acum este considerat prea restrictiv, mulți oameni consideră că componentele sale sunt utile. .
Un studiu efectuat la persoanele supuse chimioterapiei a constatat că o dietă ușoară și blândă, care include sos de mere, brânză de vaci și înghețată de vanilie, a dus la îmbunătățirea aportului de alimente și la mai puține greață și vărsături.
Sosul de mere este o sursă bună de carbohidrați și blând cu stomacul.
O jumătate de ceașcă (122 de grame) de mere neîndulcite are aproximativ 50 de calorii și 14 grame de carbohidrați .
În plus, are un conținut ridicat de pectină din fibre dietetice, care poate fi benefic dacă aveți diaree pe lângă vărsături.