Recuperarea alimentelor LocéLavie, postul și drumețiile au recâștigat vitalitatea
Recuperarea efectivă a alimentelor va avea loc în ultima zi a cursului. Și, bineînțeles, vă vom oferi sfaturi pentru restul recuperării alimentelor, astfel încât să vă permită să mențineți cât mai mult timp beneficiile perioadei de post.
La sfârșitul unei perioade de post, este evident că veți dori să continuați să simțiți acest sentiment foarte plăcut de „curățenie și bunăstare” din interiorul corpului dvs. cât mai mult timp posibil. Prin urmare, vă sugerez să aveți grijă de microbiota dvs. prin alimente și alte reflexe care sunt extrem de ușor de implementat:
- Mănânc alimente prebiotice și înrudite care hrănesc bacteriile bune:
- Legume: anghinare, ceapă, șalotă, sparanghel, sfeclă roșie, broccoli, varză de Bruxelles și alte varză, vinete, fenicul, păpădie, usturoi, praz, mazăre de zăpadă, ciuperci, salată, țelină, andivă ...
- Fructe: banane necoapte, mere, pere, pepene verde, curmale, prune, castane, fructe de padure goji, citrice, nuca de cocos ...
- Boabe întregi: orz, ovăz, secară, vrajă mică, grâu + tărâțe de ovăz
- Leguminoase (mai puțin bogate dacă sunt conservate): fasole de soia, fasole, fasole uscată, linte, naut, mazăre despicată
- Semințe și nuci: caju, fistic, semințe de floarea soarelui, dovlecei, in, chia de alune, nuci, susan
- Alge marine/sardine, macrou
- Uleiuri omega-3: rapiță, nuci, camelină
- Ulei de masline
- Roșcove, ceai și cicoare
- Scortisoara, ghimbir, piper negru si cayenne, oregano
- Mănânc alimente probiotice care susțin microbiota:
- Legume fermentate lacto: varză crudă, sfeclă roșie ...
- Chefir
- Iaurturi: de 50 de ori mai bogate în fermenti: K-philus (oaie și în curând pentru vegetarieni ...)
- Soia fermentată: tamari, miso, natto
- Usturoi negru aproape