Reddit - Franța - Aveți nevoie de sfaturi despre un plan de dietă

Iată povestea mea,

Am început o călătorie pentru a-mi revendica corpul acum 1 an și 3 luni.

Am început prin reluarea activității fizice (sala de gimnastică de 6 ori pe săptămână, fiind fost atlet, știam mai mult sau mai puțin limitele și capacitățile corpului meu)

În urma acestei adaptări mai mult sau mai puțin bine acceptată de corpul meu (primele două săptămâni au fost extrem de grele, dar am ținut) am decis să abordez dieta mea care a fost, putem spune că este deplorabilă.

Am eliminat toate junk food-urile lăsându-mă din când în când câteva goluri (ce ar face un francez fără sămânța lui) spunându-mi că oricum, începând de atât de departe, voi avea timp să-mi rafinez dieta în timp.

Iată-ne astăzi, am slăbit 18 kilograme, am trecut de la 115 la 97 de kilograme. Cred că munca mea nu este perfectă, ci potrivită pentru un autodidact. Am decis să merg la un dietetician pentru a face bilanț și să văd dacă sunt posibile îmbunătățiri.

Ce mănânc într-o zi:

50g musli
150 ml lapte
Ceai
Un fruct
2 oua prajite

Salată mixtă (Exemplu: bulgur, salată, castravete, piper, pui tocat, ulei de măsline)

45 de minute înainte de sport o bucată de fruct

Legume
Piept de pui/curcan
0% iaurt

Potrivit lui, ceea ce am făcut nu a fost chiar bun, pentru că ar fi trebuit să pierd mult mai mult, nu mănânc suficient și, prin urmare, corpul meu este în modul „foame”. Ea îmi oferă un program diferit, cu o pierdere de 5 kilograme pe lună.

Ceea ce mă șochează și întrebările mele se referă la cheltuielile mele zilnice de calorii (ea mi-a condus că sunt 2780 kcal FĂRĂ a face vreun sport) și un program alimentar pe care îl consider, prin urmare, mult prea mare în calorii. Și mai presus de toate este cu adevărat potrivit pentru o persoană cu un ritm sportiv ridicat ca al meu.

Nu prea am impresia că știe să se adapteze stilului meu de viață, ci mai mult că și-a regurgitat „programul general” pe care îl oferă tuturor celor care vin la ea. De exemplu, în niciun moment nu m-a întrebat dacă am gusturi, dorințe speciale pe care nu doream să le fac concesii.

Chiar am nevoie să mănânc atât de mult ?

Pot să iau în serios diagnosticul lui ?

Și mai ales având în vedere lumea mea actuală a vieții, este chiar atât de rău ceea ce fac și îmi distrug în prezent corpul și sănătatea? ?

Edit: elimin informațiile din dieta de slăbit

Distribuiți linkul

Am văzut palmaresul dvs. și în special IMC. Este prea important. Așa că te sfătuiesc să crești. Merge mai repede decât pierderea în greutate, deoarece este proporțională cu inversul PĂTRATULUI de mărime.

PI Sunt un pic nutriționist făcând haltero, dar sunt departe de a fi expert. Nu văd cum vă poate spune că sunteți în modul foame și vă oferă un plan de 5 kg pe lună sau un deficit de 1250 de calorii/zi, miroase a nenorocitului care are 30 kg de pierdut 5 luni de vacanță. Mai degrabă ar trebui să vizezi 1 până la 2 kg pe lună și să urmărești o dietă care îți stabilizează greutatea. Mai ales că ești aproape de greutatea normală a unui bărbat adult. În caz contrar, consider că ceea ce mănânci este bun, dar aș ignora produsele lactate din cauza riscurilor pentru sănătate și aș adăuga grăsimi precum avocado sau nuci pentru a reduce greutatea carbohidraților din dietă, favorizându-i pe cei cu IG scăzut.

Altfel da, problema dieteticienilor este că aceștia nu se deranjează să se actualizeze cu privire la teoriile nutriției și să arunce aceleași planuri din anii 90 tuturor. Acestea fiind spuse, este o știință complicată.