Reduceți caloriile 7 sfaturi despre cum puteți economisi calorii pe lateral
de echipa de redacție BUNTE.de 22 septembrie 2018 la 13:37
Dacă vrei să slăbești, nu trebuie să urmezi o dietă complicată imediat. Cu câteva trucuri simple și fără restricții majore în viața de zi cu zi, puteți economisi calorii în cel mai scurt timp.
Dacă vrei să slăbești, de obicei trebuie doar să consumi mai puține calorii. Cu toate acestea, nu aveți întotdeauna timp pentru o dietă extinsă. În afară de aceasta, acest lucru are adesea doar un efect temporar înainte de apariția temutului efect de yo-yo. Prin urmare, este mai bine în multe cazuri, reduceți caloriile în viața de zi cu zi . Este suficient să faceți acest lucru dacă urmați câteva sfaturi simple, dar eficiente.
Mai sus în videoclip: Această știre șocantă l-a făcut pe actorul Tetje Mierendorf să piardă peste 70 de kilograme!
1. Sfat pentru a economisi calorii: Evitați băuturile răcoritoare
Cola, Fanta și Co. sunt adevărate bombe cu calorii. Dar sucurile de fructe se asigură, de asemenea, rapid că organismul pune în plus kilograme. Vrei să economisești calorii, Mai bine să te limitezi la ceai și apă liniștită. Din când în când nici un spritzer de suc de fructe nu face rău. Dar ar trebui să evitați jumătate de litru de cola la prânz sau când mergeți la cinema.
Întrucât organizația de consumatori „Foodwatch” a găsit în Raportul Coca-Cola la începutul anului 2018, băuturile cu zahăr nu numai că îngrașă, dar pot duce și la boli de inimă, diabet de tip 2 sau boli hepatice grase nealcoolice pe termen lung.
Pofte? Atunci trebuie să mănânci aceste alimente!
Cele mai citite articole ale noastre
2. Sfat pentru a economisi calorii: ia-ți propriile alimente
Mâncarea de casă este de obicei mai sănătoasă și conține mai puține calorii decât gustarea pe care o primești de la brutărie în pauză. Pur și simplu gătiți o porție suplimentară la cină și încălziți-o în cuptorul cu microunde de la birou a doua zi. Are un gust bun și este foarte sănătos.
3. Sfat pentru a economisi calorii: mâncați picant
Este greu de dovedit că acru face haz. Este diferit cu afirmația că Consumul de alimente picante contribuie la pierderea în greutate . Ardeiul iute, în special, vă ajută să reduceți caloriile, așa cum arată un studiu realizat de Universitatea din Wyoming. Experții au descoperit că capsaicina conținută în ardei iute stimulează metabolismul și transformă țesutul gras alb în maro care păstrează căldura. Deci merită să condimentezi bine.
fundal
4. Sfat pentru a economisi calorii: ia cu tine gustări sănătoase
Mai ales în perioadele stresante, este dificil să eviți durerile de foame între ele. Atunci e bine dacă tu au o alternativă la batonul de ciocolată cu un conținut scăzut de calorii . De exemplu, pregătiți câteva mere, prăjituri de orez sau un baton cu proteine - acasă și la serviciu.
5. Sfat pentru a economisi calorii: mergeți la cumpărături
Cei care merg la foame la cumpărături se întorc cu mâncare mai nesănătoasă. Așa că obișnuiește-te, Mergând la supermarket plin și mulțumit. O listă de cumpărături vă ajută, de asemenea, să vă limitați la ceea ce doriți cu adevărat să cumpărați.
6. Sfat pentru a economisi calorii: Nu mâncați în timp ce vă uitați la televizor
Probabil o știți din propria experiență. Odată ce începi să mănânci chipsuri în fața televizorului, nu te vei opri în curând. Este mai bine să evitați gustările de orice fel atunci când vă bucurați de serialul preferat .
Deoarece cercetătorii de la „Universitatea Macquarie” din Sydney, Australia, au descoperit că privirea la televizor distrage prea mult atenția de la mâncarea reală în timp ce gustă și astfel suprimă sentimentul natural de sațietate. Deci mănânci mai mult decât fără distragerea atenției ecranului.
7. Sfat pentru a economisi calorii: Bea mai puțin alcool
Vă puteți delecta cu un pahar de vin cu o masă bună sau în companie bună din când în când. Consumul de alcool în fiecare zi, cu toate acestea, vă deprima rapid șoldurile r. Similar cu băuturile răcoritoare și altele asemenea, vinul, berea și alte băuturi alcoolice conțin, de asemenea, o mulțime de calorii care pot fi subestimate.
Pofta de dulciuri sau probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri.