Reechilibrarea alimentelor, ce este FitnessBoutique

Mai mult decât o dietă, este un mod de viață !

reechilibrarea

Gata cu dietele restrictive, privarea și luptele nemiloase cu metabolismul: oprești dieta și faci pace cu corpul tău. Cel mai recent cuvânt la modă pentru acest concept? „Reechilibrarea alimentelor”. Mai mult decât o dietă, este un mod de viață, o nouă viziune asupra dietei și a exercițiilor fizice. Noi incepem ?

1. Ce este reechilibrarea alimentelor ?

Reechilibrarea alimentelor, așa cum sugerează și numele, nu este o dietă: este vorba despre reînvățarea modului de a mânca și a vă deplasa pentru a avea o viață „mai sănătoasă”. Promisiunea ? o greutate controlată și o nouă viziune asupra propriului corp. Conține 2 piloni:

  • Reînvață să mănânci sănătos - mănâncă ceea ce are nevoie corpul, ai încredere în ce simte.
  • Reînvățați să aveți o activitate fizică sănătoasă - „afară”, stil de viață sedentar total, dar și exces de sport pentru a compensa o dietă prea bogată: practicăm sport pentru a ne simți bine, nu pentru a ne pedepsi pe noi înșine.

    2. Este un drept de reechilibrare a alimentelor pentru mine ?

    Da, atâta timp cât doriți să slăbiți, să câștigați mușchi sau să vă simțiți mai bine în corpul vostru.
    Și mai mult, dacă aveți un istoric de lupte cu mâncare, diete repetitive (adesea cu creștere în greutate pentru a porni) sau o dietă deosebit de dezechilibrată. Unde să încep ?

    Faza 1
    Aflați și evaluați-vă nevoile nutriționale

    Toate corpurile nu au aceleași nevoi: dieta depinde de vârstă, sex, greutate și înălțime și, de asemenea, de nivelul activității zilnice (munca la birou, în picioare, mașina sau mersul pe jos pentru a ajunge la birou sau la școală ...), eforturile fizice (câte sesiuni sportive pe săptămână, ce intensitate etc.)
    Toate caloriile nu sunt egale, trebuie apoi să găsiți o dietă care să corespundă obiectivelor stabilite (un deficit caloric pentru scăderea în greutate, un surplus caloric pentru creșterea musculară) și care respectă mai presus de toate necesitățile nutritive ale organismului: excluzând problema privării de un mâncare specială și cu atât mai puțin cu privarea de amidon sau grăsimi !
    Pentru a funcționa, organismul are nevoie de o combinație de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, pe care multe diete - numite „diete accidentale” - nu le respectă. Un stil de viață sănătos începe cu înțelegerea și respectarea nevoilor corpului. Chiar dacă atracția „detoxifierilor” și a altor „monodiete” și promisiunile lor de slăbire miraculoasă vă atrag, amintiți-vă că o dietă echilibrată este singura modalitate de a menține o potrivire pe termen lung. !