Reechilibrarea alimentelor; diferitele principii

diferitele

Echilibrarea dietei poate fi dificilă, câteva sfaturi vă vor ajuta să faceți acest lucru. !

Noțiunea de IMC

IMC sau indicele de masă corporală ajută la evidențierea riscului patologiilor legate de supraponderalitate. Se calculează prin împărțirea masei sale la dimensiunea pătrată. Un indice de masă corporală peste 25 înseamnă că sunteți supraponderal și peste 30 sunteți obez. Cu toate acestea, această noțiune de IMC este relativ relativă. Într-adevăr, nu ia în considerare raportul dintre masa musculară și masa grasă !

Bine de stiut: Un IMC ridicat nu înseamnă neapărat că sunteți supraponderal sau obez, forma corpului poate influența și greutatea și, prin urmare, IMC.

Raportul masă musculară/masă grasă

Această noțiune este esențială de înțeles pentru a face diferența între greutate și siluetă! Într-adevăr, două persoane pot avea aceeași greutate, aceeași înălțime și totuși una va fi voluminoasă, iar cealaltă foarte subțire !

Pur și simplu pentru că cineva va avea un raport de masă musculară la masa de grăsime mai mare sau egal cu 1 (va fi, prin urmare, subțire). Iar celălalt va avea un raport de masă musculară la masa de grăsime mai mic sau egal cu 1 (va fi deci mai mare).

Pentru a înțelege pe deplin acest concept, trebuie să știți că un kg de grăsime este mult mai mare decât un kg de mușchi (grăsimea este mai puțin densă decât mușchiul). Într-adevăr, un kg de grăsime poate fi comparat cu un kg de pene (foarte voluminoase), iar mușchii cu un kg de plumb (foarte compact)

Sfat pentru a fi subțire cu stomacul plat: Promovați o masă musculară bună făcând activitate fizică regulată alternând exerciții de antrenament cardio și de forță în timp ce beți suficientă apă.

Echilibrul vitaminic

Indiferent de obiectivele tale: să slăbești, să câștigi masa musculară sau pur și simplu să-ți menții greutatea și corpul în sănătate, vitaminele sunt esențiale pentru corpul tău. Acestea permit, printre altele, să participe la descompunerea grăsimilor din corp, precum și să le elimine. Aveți grijă la dietele exprese, meniurile de slăbire care promit să întărească fără efort anumite zone ale corpului. Pentru a avea un corp tonifiat și ferm, aveți nevoie de o dietă echilibrată, bogată în vitamine. Regimul nu este ușor, de unde și beneficiul de a fi susținut de un specialist.