Reechilibrarea alimentelor: meniuri și sfaturi practice
Vrei să slăbești pentru a rămâne sănătos sau pentru a-ți slăbi silueta și a te simți mai bine cu tine însuți: de ce să nu optezi pentru o reechilibrare a dietei? ?
Reechilibrarea alimentelor: de ce să vă revizuiți meniurile (și obiceiurile)
Ce este o reechilibrare a alimentelor ?
Principiul: revizuiește-ți dieta în profunzime, elimină obiceiurile proaste și creează mecanisme pozitive. Nu există alimente pe care să le interzici în totalitate sau instrucțiuni stricte de urmat: în schimb, vei învăța să redescoperi alimentele proaspete și beneficiile acestora și să îți echilibrezi mesele în timp.
Spre deosebire de regimul alimentar, care este unic și adesea ineficient, reechilibrarea alimentelor vă ajută adopta noi obiceiuri de viata și bune practici dietetice.
Optând pentru reechilibrare în loc de dietă, veți obține multe beneficii. De exemplu, puteți slăbiți fără să vă simțiți flămând, frustrat sau obosit. În plus, nu va trebui să vă monitorizați în mod constant dieta, deoarece, spre deosebire de dietă, reechilibrarea alimentelor nu înseamnă restricții. Fără alimente interzise, ci un mod mai natural de a mânca adaptat nevoilor dumneavoastră.
În cele din urmă, veți putea să vă descifrați nevoile nutriționale. Când sunteți plin, veți înceta automat să mâncați.
Alimente de ales
Cu toate acestea, pentru ca reechilibrarea alimentelor dvs. să fie eficientă, trebuie să acordați prioritate anumitor alimente. Există multe produse care vă pot ajuta să slăbiți, menținându-vă în același timp sătul. Acesta este cazul alimentelor cu densitate redusă de energie, adică a alimentelor care furnizează puține calorii pentru o anumită cantitate. Acest grup include în special fructele și legumele, leguminoasele sau cerealele integrale.
Pentru a pierde în greutate, menținând energia și senzația de plinătate, mâncați alimente bogate în proteine și sărace în grăsimi. Ta rețete sănătoase va conține, prin urmare, pește slab, carne albă, 0% produse lactate simple, dar și ouă. O dietă îmbogățită în fibre vă va ajuta, de asemenea, să vă atingeți obiectivele de slăbire, facilitând digestia. Aceste produse vă vor scădea pofta de mâncare în timp ce vă vor ajuta pierde ceva burta sau la coapsele de slăbire.
Rețineți că leguminoasele, pâinea integrală și nucile conțin multă fibră și sunt, de asemenea, foarte sățioase. Ele reprezintă un aliat ideal pentru slăbire: ia în considerare integrarea lor în reechilibrarea alimentelor.
Descoperiți un plan alimentar complet și personalizat
LaSèche oferă un plan alimentar construit de un nutriționist adevărat. Cantitățile fiecărui aliment vor fi perfect calculate în funcție de profilul și obiectivul dvs.