Reflexele potrivite pentru ameliorarea unui atac de psoriazis
Reflexele și obiceiurile de viață pot ajuta persoanele cu psoriazis să ușureze simptomele și să facă față mai bine bolii. Fie că este vorba de îngrijirea pielii, nutriție, gestionarea stresului sau monitorizare de către profesioniștii din domeniul sănătății, aveți un rol activ de jucat în boala dumneavoastră.
Psoriazisul este un boala autoimuna cronică dificil de tratat. Învățarea pentru a vă ameliora simptomele - pete roșii acoperite cu cruste sau cântare albe - necesită timp și multă răbdare. Vestea bună este că poți îmbunătățiți starea generală a pielii, și astfel gestionează boala, modificându-se anumite aspecte ale vieții tale de zi cu zi.
Iată câteva obiceiuri bune de adoptat.
Ai grijă de pielea ta
Primul reflex de luat este să hidratezi pieleapentru a repara bariera pielii. Optează pentru un emolient ușor, fără parfum, pentru a evita iritarea și inflamarea pielii deja sensibile. Renunță la exfoliantul tău, cel puțin pe zonele afectate de boală, deoarece acest tip de produs poate irita pielea și răspândi roșeața.
Orice lucru care poate face pielea mai uscată, ca dușurile calde lungi zilnice, săpunul și substanțele tonice, trebuie evitate.
În cele din urmă, în timp ce lumina naturală este benefică pentru psoriazis, prea mult poate avea un efect advers și poate duce la o erupție. Aplicați protecție solară înainte de a ieși afară pentru a vă expune.
Face baie
Băi zilnice, dar nu prea fierbinți, ar fi eficient în calmarea pielii inflamate, potrivit She Knows. Puteți adăuga ingrediente liniștitoare, cum ar fi fulgi de ovăz coloidali și uleiuri de baie special concepute pentru a trata pielea cu probleme.
Scade stresul
Majoritatea persoanelor cu psoriazis observă simptome crescute sub stres. Determinați ce este cel mai eficient în reducerea acestor anxietăți: yoga, exerciții de respirație, sport regulat, meditație, plimbări lungi, masaje, timp pentru dvs. sau o rețea puternică de sprijin și profitați de ea.
Monitorizează-ți dieta
Ceea ce pui pe farfurie poate avea și un efect atât de pozitiv asupra pielii tale. O dietă echilibrată va ajuta la reducerea inflamației.
Deci, începeți prin a vă limita aportul de zahăr și alcool și mâncați mai multe alimente bogate în omega-3 antiinflamatori, cum ar fi peștele gras.
Renunțe la fumat
Fumatul vă poate crește șansele de a dezvolta psoriazis și dacă îl aveți deja, o poate agrava. Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a stabili o legătură directă între fumat și psoriazis, studiile anterioare sugerează că nicotina modifică sistemul imunitar și afectează creșterea celulelor pielii.