Regiunea Köln Pierdeți greutatea în mod corespunzător cu celulele grase Ingo Frobose doresc să fie pline
Dieta corectă și un plan individual de antrenament sunt esențiale pentru toți cei care doresc să slăbească definitiv și să se potrivească. spune omul de știință sportiv din Köln, profesorul dr. ingo Froböse.
Köln/regiune
(roșu) Există în jur de 60 de trilioane de celule corporale și 200 miliarde de celule adipoase în corp și nu vor decât un lucru mai presus de toate: să fie plini! Dietele sunt asociate cu abținerea și reducerea consumului de alimente. Așa ar trebui să scadă kilogramele.
Dar exact opusul este cazul, deoarece corpul este pus într-o stare de foame. El pune toate funcțiile vitale pe spate și încearcă să securizeze rezervele. Metabolismul este scos din sincronizare și pierderea în greutate durabilă este sortită eșecului!
Prin urmare, sintagma „Nu mai există diete!” Este adesea folosită în revistele relevante pentru a face programul de slăbit atractiv pentru cititori. Slăbește fără să faci nimic! Nu este atât de simplu, dar propoziția atinge locul. Dietele sunt calea greșită de urmat. Dietele extrem de sărace în calorii și unilaterale duc la pierderea rapidă în greutate, dar, de obicei, și la creșterea ulterioară în greutate. Creșterile și coborârile frecvente ale greutății perturbă metabolismul, hormonii și psihicul. Pe termen lung acest lucru te îngrașă și te îmbolnăvește.
Ca regulă generală, se aplică următoarele: la fel de puține kilograme au crescut peste noapte, la fel de puține dispar în cel mai scurt timp! Cel puțin dacă trebuie să fie durabil. Prin urmare, este important să vă schimbați comportamentul alimentar și exercițiul pe termen lung.
Mișcarea: de ce ei
nu ar trebui să lipsească!
Prin exerciții fizice, nu numai că creșteți consumul de energie în timpul activității, ci și vă construiți celule musculare care consumă calorii, care vă cresc consumul de energie chiar și atunci când sunteți odihnit. Rezistența și antrenamentul de forță obțin cel mai mare efect.
Dieta: ceea ce este important?
Pentru mulți oameni care doresc să slăbească, o dietă sănătoasă înseamnă a renunța, dar cu strategia nutrițională corectă acest lucru nu trebuie să fie cazul. Oricine știe de ce are nevoie corpul său când și în ce cantități este bine sfătuit aici. Pentru că cei care furnizează acest lucru orientat spre cerere și nu (în mod constant) din abundență nu trebuie să se îngrijoreze de echilibrul lor energetic! Motto-ul este: Nu te descurca, dar mănâncă mai conștient!
Topurile pierderii în greutate
• Creșteți timpul de exerciții în timpul săptămânii! Faceți mai mult antrenament de rezistență și greutate și creșteți-vă activitatea zilnică.
• Extindeți senzația de sațietate! Pentru a face acest lucru, mâncați alimente cu un conținut mai ridicat de nutrienți și beți mult.
• Slăbiți încet în etape! Primul dvs. obiectiv ar trebui să fie de câteva kilograme într-un timp rezonabil.
• Consolidați obiceiurile învățate și mențineți-vă greutatea! După o jumătate de an puteți începe următoarea fază a pierderii în greutate cu o vigoare reînnoită. Pe scurt: pierderea în greutate funcționează, dar numai pe termen lung! Dacă doriți ajutor și sprijin cu acest proiect, vom fi fericiți să vă însoțim cu oferta noastră cuprinzătoare de prevenire.
Antrenament complet pentru optimizarea metabolismului - rezistență preventivă și antrenament de forță conform Prof. Dr. Ingo Froböse de la Universitatea Sport din Köln în fiecare marți, 2 octombrie - 11 decembrie, 16 - 17 (Deutz); Marți, 2 octombrie - 11 decembrie, 19 - 20 (Vogelsang); Joi, 4 octombrie - 13 decembrie, 11:00 - 12:00 (Vogelsang).