Reguli 5 sfaturi naturiste pentru ameliorarea durerii
Reducerea consumului de tutun, alcool, dar și cafea, grăsimi saturate, zaharuri rapide, alimente rafinate, produse din lapte de vacă și sare nu vă poate face decât bine.
Se știe că magneziul reduce inflamația, care la rândul său reduce durerea în timpul perioadelor. De asemenea, îmbunătățește echilibrul nervos, psihic și emoțional. Prin urmare, vom crește, printre altele, consumul nostru de migdale, alune și cereale integrale (hrișcă, spelta, quinoa, orez etc.).
Nu uitați să vă hidratați bine, consumând 1,5 până la 2 litri de apă pe zi. Dimineața, puteți bea, pe stomacul gol, 1/4 din suc de lămâie stors într-un pahar mare de apă pentru a vă răsfăța ficatul, care joacă un rol major în buna funcționare a hormonilor.
În plus, dormirea a cel puțin 8 ore pe noapte, practicarea unei activități sportive blânde poate fi o sursă de ușurare în cazul durerilor menstruale. Yoga este alegerea ideală pentru Alice Jouchoux, naturist certificat. Într-adevăr, „pe lângă stimularea eliminării toxinelor, calmează mintea, adesea legată de intensitatea durerii de perioadă, în funcție de nivelul de stres din ultimul nostru ciclu”.
Vi s-a spus că ficatul joacă un rol important în echilibrul hormonal. A avea grijă de ea este, prin urmare, o modalitate de a vă reduce durerea atunci când aveți menstruația. Răceala, din păcate, nu va face bine ficatului dvs. și din acest motiv, se recomandă să puneți o sticlă de apă fierbinte pe ea pentru a vă ușura. Deci e mai bine ?
Rețeta lui Alice Jouchoux: Achillea millefolium, rozmarin și mușețel roman. Faceți un amestec în părți egale (se găsește în plante medicinale). Adăugați 1 lingură din acest amestec per cană (infuzie 10 min). A consuma de 3 ori pe zi fără mese.
Curcuma este cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatoare. Este, de asemenea, bun pentru ficat (contraindicat în cazul administrării de anti-coagulante, deoarece diluantul sângelui).
Proporții pentru o cană: 1/2 rizom de turmeric, 1/2 rizom de ghimbir, lapte vegetal ușor gras (nucă de cocos sau cânepă de exemplu) și 1 linguriță de sirop de agave. Aduceți laptele vegetal la fierbere. Între timp, sugeți curcuma și ghimbirul printr-un extractor de suc. În cele din urmă, scoateți cratița de lapte de pe foc, adăugați amestecul și siropul de agave. E gata !
Perioada este adesea însoțită de dureri mari pentru multe femei. Uneori preferăm să evităm să luăm droguri și să apelăm la soluții mai naturale. Alice Jouchoux, naturist certificat, ne-a dat 5 sfaturi pentru a ameliora aceste dureri.