Reguli de alimentație curate, rețete și sfaturi - NIVEA

Piele frumoasă datorită tendinței nutriționale? Principiul alimentației curate este considerat deosebit de sănătos și durabil. Dar puteți obține un ten frumos, radiant, cu o dietă echilibrată? Arătăm ce se află în spatele trendului.

Ce este mâncarea curată?

Proaspăt pe masă

Dacă doriți să mâncați curat, ar trebui să utilizați în principal produse sănătoase, naturale și să pregătiți supe, salate etc.

Nutriția conștientă este cheia

Alimentația curată înseamnă a mânca alimente „pure” sau „curate”. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă alimente curate sau legume crude. Scopul este pregătirea proaspătă a ingredientelor cât mai naturale și netratate, în loc să pună pe masă alimentele procesate industrial. Accentul se pune pe utilizarea conștientă a corpului și a alimentelor pe care le consumați - deci nu este vorba de numărarea caloriilor.

Acest lucru face ca tendința de alimentație curată să fie una dintre numeroasele modalități de a mânca sănătos și echilibrat. Numai asta nu afectează neapărat aspectul pielii. Dar în acest fel, furnizați corpului toate substanțele nutritive importante care sunt importante pentru pielea naturală frumoasă.

Cele mai importante reguli de alimentație curată

Evitați alimentele procesate. Verificați lista ingredientelor: Dacă produsul conține aditivi, zahăr sau făină albă, ar trebui să le evitați atunci când mâncați curat.
Luați niște fructe și legume. Indiferent dacă este crud sau gătit, fructele și legumele de sezon pot fi din abundență în meniul dvs.
Nu te duce fără micul dejun. O masă bogată în nutrienți pentru a începe ziua întărește concentrarea și sistemul imunitar și umple rezervele de energie pentru ziua respectivă.
Este mai bine să aveți câteva gustări mici sănătoase, în loc să vă umpleți stomacul cu mesele principale.
Nu uitați să beți. Doi-trei litri de apă sau ceai de plante pe zi sunt ideali.

Gătit sănătos, fără aditivi

Așa funcționează alimentația curată

Alimentație curată: Dați pielii o mână

Obiceiurile alimentare pot avea un impact semnificativ asupra corpului și, prin urmare, și asupra pielii. Principalul lucru este să ai o dietă echilibrată.

Pielea se regenerează continuu. Celulele pielii vechi sunt înlocuite cu altele noi la fiecare patru până la șase săptămâni. O dietă sănătoasă și echilibrată, de ex. B. Conform principiului alimentației curate, pielea furnizează toți nutrienții de care are nevoie pentru reînnoirea celulelor. Ingrediente importante precum proteine, vitamine, minerale și grăsimi ajung în piele prin sângele din corp și astfel alimentează celulele pielii. Vitamina A, de exemplu, asigură un ten în general sănătos. Acesta este conținut în alimentele de origine animală sub formă de betacaroten, dar și în produsele pe bază de plante, cum ar fi morcovii, ardeii roșii și caisele. Vitaminele B joacă, de asemenea, un rol important în reînnoirea pielii. Se găsesc în principal în produsele din cereale și leguminoase.

Pielea noastră este expusă la influențe nocive asupra mediului în fiecare zi. Acest lucru creează așa-numiții radicali liberi în organism, care duc la stres oxidativ și pot determina îmbătrânirea prematură a pielii. Pentru a preveni acest lucru și pentru a întări propria protecție a pielii, ar trebui să consumați în mod regulat antioxidanți. Acestea sunt de ex. B. sub formă de vitamina C conținută în citrice, căpșuni, broccoli și ardei. O mulțime de fructe și legume proaspete și produse din cereale integrale furnizează, de asemenea, organismului oligoelemente care sunt necesare pentru structura pielii.