Trebuie să faci 10.000 de pași pe zi pentru a te menține în formă?
Faceți 10.000 de pași pe zi ... aceasta este într-adevăr soluția minune pentru a rămâne sănătos? Conform celor mai recente recomandări ale OMS, această cifră nu este potrivită pentru toate condițiile de sănătate și nici în toate situațiile.
Deci, pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă zilnic, vom încerca să vedem mai clar despre această „formulă magică” de 10.000 de pași zilnici, studii care să susțină.
- O cifră pusă sub semnul întrebării de mai multe studii
- La ce corespund exact acești 10.000 de pași/zi? ?
- Un scop simbolic
- Dar apoi câți pași pe zi minim ?
- 10.000 de pași pe zi: pentru cine? De ce ?
- Ce alternativă la 10.000 de pași ?
- Concluzie: trebuie să faceți 10.000 de pași pe zi ?
O cifră pusă sub semnul întrebării de mai multe studii
Ceasurile noastre conectate și aplicațiile mobile dedicate ne încurajează să ne deplasăm regulat pe tot parcursul zilei. Cu un singur scop în minte: să faci 10.000 de pași pe zi. Dar de ce este asta? De unde vine acest număr imens (cel puțin aparent) ?
La ce corespund exact acești 10.000 de pași/zi? ?
Să fim specifici. 10.000 de pași, aceasta corespunde aproximativ 7,5 km, adică, puțin peste o oră de mers activ pe zi. În funcție de situația dvs. și de munca dvs., sedentar sau foarte activ, acest lucru poate părea un număr dificil de atins sau în corzi.
În ceea ce privește caloriile, 10.000 de pași corespund unei pierderi incluse între 300 și 400 kcal, ceea ce este departe de a fi neglijabil.
La prima vedere, parcurgerea a 10.000 de pași pe zi este, prin urmare, benefică, dar acum vom vedea că realitatea este puțin mai complexă decât atât.
Un scop simbolic
Prof. Catrine Tudor-Locke de la Centrul pentru Supravegherea Sănătății de la Universitatea din Massachusetts (Statele Unite) a pus recent la îndoială acest lucru obiectiv de 10.000 de pași zilnici. Motivul ? Pentru ea, acesta este doar un număr simbolic care nu poate fi adaptat la toate situațiile.