Regulile dietei de 2 zile
Regulile dietei de 2 zile
Regulile dietei de 2 zile
Mananca cinci zile, posteste doua zile
Numele spune totul: cu dieta de 2 zile, puteți mânca orice și cât doriți cinci zile pe săptămână, dar trebuie să vă restricționați sever în două zile. În aceste zile dietetice, care sunt de fapt zile de post, femeilor li se permite să consume doar 500, bărbaților maximum 600 kilocalorii.
Regulile dietei de 2 zile
Fără ore fixe de masă
Cantitatea de calorii permise pentru zilele de post poate fi utilizată flexibil. Indiferent dacă este micul dejun și cina, doar prânzul sau doar cina - toată lumea poate decide de la sine. Potrivit experților, nu are nicio diferență dacă mâncați devreme sau târziu în ziua dietei. Cu toate acestea, recomandarea este să postim în aceleași zile în fiecare săptămână. Datorită rutinei, perseverența ar trebui să fie mai ușoară.
Regulile dietei de 2 zile
Glucidele sunt tabu
Glucidele nu sunt permise pe masă în zilele de post. În schimb, ar trebui să mâncați multe proteine și legume cu conținut scăzut de calorii. Se spune că dieta bogată în proteine și fibre protejează împotriva poftelor.
În cele cinci zile fără dietă poți mânca orice ai poftă. De la pizza la burgeri, lasagna și tort cu cremă, totul este permis. Această libertate este în același timp un dezavantaj al dietei de 2 zile. Pentru că oricine se sărbătorește nestăpânit în zilele fără dietă nu va observa niciun succes alimentar.
Regulile dietei de 2 zile
Ai grijă și la băuturi
Doar ceaiul și apa neîndulcită sunt permise în cele două zile de post. Este permisă și cafeaua, fără zahăr. Dacă vă este foame și caloriile zilnice au fost deja epuizate, vă recomandăm să beți o ceașcă de bulion fierbinte.
Regulile dietei de 2 zile
Sportul nu joacă un rol
Sportul nu joacă un rol în dieta de 2 zile, Mosley nu menționează acest lucru în cartea sa „The Fast Diet”. În schimb, el se concentrează pe nutriție. Majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății consideră că exercițiile fizice ar trebui să joace întotdeauna un rol în pierderea în greutate sănătoasă. Cu toate acestea, nu ajunge la dieta de 2 zile.
Regulile dietei de 2 zile
Efect asupra sănătății 1: riscul de cancer poate scădea
Se spune că dieta 5: 2 are un efect pozitiv asupra sănătății. Postul are un efect purificator și ajută la detoxifierea organismului. Cercetătorii de la Universitatea din Manchester au descoperit, de asemenea, că postul intermitent poate ajuta la reducerea riscului de cancer. Deoarece obezitatea este considerată o cauză a cancerului, o dietă care reduce greutatea în mod durabil reduce riscul de cancer. Cu toate acestea, aceasta nu este o caracteristică specială a dietei de 2 zile, ci se aplică tuturor dietelor în care kilogramele sunt declarate în mod sănătos.
Regulile dietei de 2 zile
Efect asupra sănătății 2: riscul de diabet poate scădea
Studiul realizat de Universitatea din Manchester a mai constatat că dieta de 2 zile are un efect pozitiv asupra rezistenței la insulină. La rândul său, acest lucru scade riscul apariției diabetului de tip 2. Diabetul de tip 2 este, de asemenea, una dintre bolile care pot fi declanșate de supraponderalitatea - faptul că dieta scade riscul de diabet nu este, de asemenea, un punct de vânzare unic pentru dieta de 2 zile.