Regulile dietei și stilului de viață în 2020 Garden of Life ro
Lup Robb
Robb Wolf/Postat pe 23.01.2020 15:41:08
Distribuie această pagină
Amuzant, fiind biochimist prin pregătire, am presupus la începutul carierei că, dacă le voi oferi oamenilor informații, vor face legătura dintre cuvintele mele și propria lor viață. Apoi ar face alegerile necesare pentru a-și schimba dieta și stilul de viață.
Nu am greșit niciodată! Deși informația este importantă, este doar o mică parte din ceea ce avem nevoie pentru a avea succes. Adevărul este că majoritatea dintre noi trebuie să transforme complet modul în care ne gândim și ne raportăm la sănătate, în special la alimente. Mentalitatea nu se limitează la cunoaștere. Este o combinație a istoriei noastre personale, a modului în care gândim despre noi înșine, a modului în care percepem ceea ce cred colegii și cei dragi despre noi, modul în care percepem și reacționăm la stres și multe altele.
Majoritatea oamenilor știu foarte bine cum să slăbească, dar pierderea ei pe termen lung este o altă poveste.
Având atât de multe în joc, am învățat calea grea că există cinci reguli importante de urmat pentru a-ți atinge obiectivele:
Regula numărul unu: găsiți-vă motivul
Am tratat răni cu diabet pe tatăl meu. Mai întâi și-a pierdut degetul de la picior, apoi o parte din picior, înainte de a suferi o amputare sub genunchi din cauza complicațiilor diabetice. A fost o perioadă groaznică și foarte frustrantă pentru că nu l-am putut convinge pe tatăl meu să-și schimbe dieta sau stilul de viață pentru a evita toate acestea.
Mi-am luat un angajament puternic față de mine și familia mea, astfel încât să nu trebuiască niciodată să treacă prin această încercare cu mine. „Motivul” meu este că vreau să rămân sănătos și activ cât mai mult timp pentru a evita cât mai mult să fiu o povară pentru familia mea.
Găsirea „rațiunii” dvs. vă oferă o ancoră emoțională și spirituală puternică, care vă va ajuta să vă respectați angajamentul pe termen lung de schimbare.
Regula numărul doi: ai o singură masă
Fie că urmați o dietă paleo, ketogenică, Vegetarian sau mediteranean, nu vizează perfecțiunea: este prea dificil și inaccesibil. În schimb, stabiliți un obiectiv de a fi pe drumul cel bun și de a vă respecta programul de cele mai multe ori. Este adevărat că, atunci când începeți un nou program de sănătate, nu vă imaginați neapărat că vor exista zile în care nu va fi urmat la scară largă. Dar trebuie să fii realist: se întâmplă tuturor.
Imaginați-vă că participați la un eveniment special, cum ar fi o întâlnire, nuntă, petrecere de ziua de naștere, reuniune de familie sau petrecere de vacanță. În această situație, este posibil să faceți alegeri dificile pentru a vă respecta programul. Bravo ție ! Sau, poate în acea zi, în acea oră, faci niște abateri.
A doua zi dimineață, te trezești cu un sentiment de eșec. Simți că ai încurcat totul și trebuie să renunți la toate - aici trebuie să-ți iei un moment pentru a te gândi la asta. Dacă urmezi o dietă ketogenică și te-ai îndrăgostit de o prăjitură, poți fie să renunți la toate, fie să îți dai seama că ești la o singură masă distanță de a te întoarce pe drumul cel bun.