Relaxat subțire datorită Yoga SĂNĂTĂȚII FEMEILOR
Minus 25 de kilograme Relaxat subțire datorită yoga
A fost doar o mică etichetă care a făcut o mare schimbare pentru Jessica. „Încă îmi amintesc exact momentul”, spune asistenta geriatrică. "Am stat într-un vestiar și m-am uitat, neîncrezător, la eticheta de mărime într-o pereche de pantaloni care nu mi se potriveau - era numărul 46! Am fost șocat, am ținut acest obiect imens în fața ochilor și am decis:„ E suficient. Nu mai vreau fii atât de gras. "
Pierderea în greutate este ușoară, dar nu ușoară
Antrenează-te independent cu Wii
Puterea se regăsește în seninătate. Deoarece doar o schimbare a dietei nu este suficientă pentru a slăbi, Jessica a început să facă mișcare în același timp. "A fost important pentru mine să pot face acest lucru independent și independent. De aceea m-am antrenat mult acasă cu Wii-ul meu. În fiecare zi făceam 1,5 ore de antrenamente de aerobic sau de construire a mușchilor sau ieșeam în fugă afară". În acel timp, a încercat și yoga - și a fost încântată. Tot pentru că a ajutat-o să reziste. "Pierderea atât de multă greutate este epuizantă și, într-un anumit sens, este și stresantă pentru trup și suflet. Asanele m-au relaxat pentru că am putut să mă concentrez asupra mea în acest timp și să ignor orice altceva", își amintește ea. Diverse studii confirmă faptul că acesta nu a fost un sentiment subiectiv. Sa demonstrat că yoga descompune hormonii stresului, cum ar fi cortizolul și adrenalina, reducând astfel riscul alimentelor stresante. "În plus, am devenit mai răbdător și mai echilibrat prin yoga. Dacă nimic nu a fost pe cântare timp de 2 săptămâni, nu m-am panicat, ci am continuat calm până când am depășit întreruperea greutății la un moment dat."
Familia și prietenii se uitau
Încrederea este bună, controlul este mai bun. Jessica a pus o plasă de siguranță suplimentară, astfel încât să poată rămâne cu adevărat în proiectul ei de slăbit: și-a făcut prieteni și câini de pază de familie. "Le-am cerut să fie atenți ca niște câini care împușcă, astfel încât să nu mă întorc în vechile obiceiuri. Ar trebui să-mi reamintească planurile mele de fiecare dată când am vrut să mă răsfăț cu o bucată de tort la o petrecere, de exemplu." Planul a funcționat - Jessica a rezistat curajos și a slăbit enorm de 25 de kilograme în doar 8 luni. Bucuria a fost imensă când s-a întors în vestiar și de data aceasta s-a încadrat într-o rochie de mărimea 40. „Schimbarea mea psihologică este chiar mai elementară decât slăbirea”, spune Jessica. "Obișnuiam să fiu timid pentru că mă găseam grasă și urâtă. Astăzi sunt mult mai deschis, mai sigur pe mine și mă adresez și altor oameni. Această schimbare este de fapt cea mai mare îmbogățire".