Remediere a florei intestinale - nutriție după antibioterapie

Joacă un rol central pentru flora intestinală și nutriție după antibioterapie alimente probiotice. Acestea conțin microorganisme vii, cum ar fi bacteriile lactice, care au un impact direct asupra sănătății intestinale. Deoarece bacteriile lactice sunt rezistente la acid, ele pot supraviețui trecerii prin stomac și se pot așeza în intestin. În timp ce antibioticele distrug microbiomul din intestin, probioticele îl reconstruiesc. Cu aceste alimente puteți îmbunătăți în mod specific flora intestinală prin nutriție:

Iaurt probiotic
chefir
brânzeturi nepasteurizate precum mozzarella, cheddar, parmezan
varza murata cruda sau fermentata
Oțet de mere

Unele alimente din bucătăria asiatică sunt, de asemenea, recomandate. Căci flora intestinală este una nutriție de exemplu cu următoarele produse:

Tempeh (soia fermentată)
Kimchi (varză chineză fermentată)
Kombucha (ceai fermentat)

În plus, îți poți reconstrui flora intestinală printr-o dietă cu multe Prebioticele promova. În timp ce alimentele probiotice aduc bacterii sănătoase ale acidului lactic în intestine, prebioticele furnizează substanțele nutritive pe care aceste bacterii le pot folosi pentru a se înmulți. Deci, ele servesc ca sursă de energie pentru flora intestinală. În special, inulina și oligozaharidele joacă un rol important în nutriție. Bifidobacterii poate, de exemplu, metaboliza inulina ca sursă de energie și astfel se poate înmulți mai repede.

Rezumat: Alimentele probiotice conțin tulpini de bacterii care intră în intestine vii. Prebioticele asigură că bacterii se poate înmulți din nutriția din flora intestinală.

Iaurt și chefir - pick-me-up-uri pentru intestine

Iaurtul fabricat în mod tradițional este o sursă excelentă de bacterii probiotice. Cu cât este mai proaspăt, cu atât mai bine. Pentru că atunci bacteriile lactice adăugate pentru fermentare ajung în intestin în număr mai mare de vii. Un adevărat rapel pentru a reconstrui flora intestinală prin nutriție sunt iaurturile probiotice speciale. În timpul fermentației, la aceste iaurturi se adaugă cantități mai mari de bacterii lactice. Important de știut: Pentru un efect pozitiv, un iaurt trebuie să conțină câteva milioane de unități de microorganisme care formează colonii pe gram. Majoritatea produselor din iaurt fabricate industrial din supermarket sunt fabricate doar cu una sau foarte puține tulpini bacteriene și, prin urmare, sunt destul de inadecvate.

Kefirul conține și mai multe bacterii vii. Se face pe bază de lapte de vacă, oaie sau capră. Pe lângă bacteriile lactice, boabele de chefir sunt folosite și pentru fermentare. Drojdia conținută în această ciupercă de lapte transformă o parte din zahărul din lapte în acid lactic, ceea ce crește nivelul bacteriilor probiotice. Kefirul este, prin urmare, ideal pentru curățarea florei intestinale după antibiotice. Și chefirul proaspăt nu numai că îmbogățește o dietă sănătoasă pentru flora intestinală, dar are și un efect antiinflamator.

Important de știut: Produsele pasteurizate din supermarket nu mai conțin bacterii vii. Prin urmare, dietele cu alimente încălzite nu au efecte pozitive asupra florei intestinale. Dacă doriți să vă reabilitați intestinele după antibiotice, se recomandă produse proaspete.

Varza verde proaspătă - preparator consistent pentru sănătatea intestinală

Fie ca intr-o salata, ca suc sau legume - Varza este, de asemenea, o sursă bogată de probiotice. Deoarece este creat prin fermentarea cu bacterii lactice. Pentru un randament maxim, ar trebui să consumați varza murată crudă posibil. Căldura distruge bacteriile probiotice. De asemenea, bine de știut: pasteurizarea creează, de asemenea, multă histamină în varza murată. Dacă suferiți de o intoleranță la histamină, acest aliment probiotic este, prin urmare, mai puțin potrivit. Pentru a vă promova flora intestinală prin nutriție, se recomandă produse proaspete precum kefir și iaurt.

Cereale integrale și legume bogate în fibre

O dietă bogată în fibre este la fel de importantă pentru sănătatea intestinală. Flora intestinală beneficiază de fibre în două moduri:

Fibrele dietetice declanșează un stimul de întindere în intestin și astfel promovează mișcarea intestinului. Prin alimentele bogate în fibre, puteți preveni constipația tipică după antibiotice.
Unele fibre funcționează și ca prebioticele. Aceasta înseamnă că acestea servesc bacteriile intestinale sănătoase ca sursă de energie și contribuie astfel la nutriția florei intestinale. Fibrele prebiotice, cum ar fi inulina, pot fi găsite în anghinare, cicoare, păstârnac, salată și anghinare din Ierusalim, de exemplu. Inulina este, de asemenea, adăugată la unele iaurturi cu conținut redus de grăsimi, deoarece conferă gurii o senzație cremoasă. Fibrele dietetice solubile în apă, cum ar fi pectinele din mere, semințe de in și semințe de purici, precum și amidonul rezistent din orez sau cartofi răcite sunt, de asemenea, alimente populare pentru bacteriile intestinale.

Probleme intestinale după antibiotice - Cât durează construirea unei flore intestinale sănătoase?

Mulți oameni suferă de diaree după ce au luat mult timp antibiotice. Cauza este de obicei un dezechilibru al bacteriilor intestinale din flora intestinală. În altele, distrugerea bacteriilor intestinale de către antibiotice duce la constipație, care poate dura câteva luni. Pentru a reabilita rapid intestinul după antibiotice, poate fi, prin urmare, logic să aprovizionăm flora intestinală cu bacterii lactice în plus față de nutriție.

Complexul nostru natural de bacterii micro + intestinale conține o combinație specială de peste 8 miliarde de bacterii care contribuie la o colonizare diversă a intestinului și ajută la construirea microbiomului. Acestea includ bacterii lactice importante, cum ar fi Lactobacillus și Lactococcus, precum și diverse bifidobacterii. Inulina și lactatul de magneziu sunt, de asemenea, adăugate la complexul bacteriilor intestinale, astfel încât bacteriile să poată coloniza în mod optim intestinul.

Pulberea de acumulare mikro + poate fi utilizată ca nutrient suplimentar pentru bacteriile intestinale și mucoasa intestinală. Conține, de exemplu, Fuctooligozaharide (FOS) și acizi grași cu lanț mediu ca sursă alimentară pentru bacteriile intestinale, precum și vitamine pentru menținerea mucoasei intestinale, cum ar fi biotina, niacina, riboflavina și vitamina A.

Această combinație de complex de bacterii intestinale și pudră de acumulare este ideală pentru o cură de 30 de zile.