Remedii casnice dovedite, alimente, laxative naturale și alte sfaturi pentru constipație Pascoe

Bineînțelegeți „constipația”

Nu trebuie să fie întotdeauna un laxativ, mâncarea are, de asemenea, un impact semnificativ asupra digestiei noastre. Remediile casnice încercate și testate, în special, sunt adesea cea mai ușoară cale, deoarece oferă organismului un ajutor delicat atât în ​​constipația cronică, cât și în cea acută:

casnice

  • Un pahar cu apă (călduță) dimineața face digestia să funcționeze. Cel mai bine este să beți un pahar mare de apă pe stomacul gol imediat după ce vă ridicați pentru a mobiliza intestinul lent.
  • Suc de prune: fie cumpărat (de preferință organic și tulbure în mod natural), fie pur și simplu te-ai făcut singur Pur și simplu adăugați prune uscate în apă și lăsați-le să se absoarbă - remediul natural de casă este gata. A doua zi beți preparatul și/sau mâncați prunele (mestecați bine!)
  • Alte fructe uscate, cum ar fi smochinele sau curmalele, au, de asemenea, efecte pozitive, deoarece sunt bogate în fibre valoroase care activează intestinele.

  • Utilizați probiotice: Bacteriile probiotice din iaurtul de casă sau kefir, de exemplu, susțin flora intestinală
  • Același lucru se aplică sucului de varză murată, care are proprietăți laxative și conține, de asemenea, bacterii probiotice în starea sa brută
  • Pentru toți cei care nu sunt intoleranți la lactoză: zahărul din lapte (lactoza) dizolvat în apă caldă stimulează, de asemenea, mișcările intestinului și are astfel un ușor efect laxativ.
  • Coji de psyllium măcinate: Aici, mișcarea intestinului este promovată de fibra dietetică pe care o conține și substanțele mucoase care se formează acoperă membrana mucoasă intestinală ca strat protector
  • Agenții voluminoși din alimente precum tărâțele sau semințele de in stimulează peristaltismul intestinal, dar, ca și cojile de psyllium, trebuie luate cu multe lichide.
  • Un masaj ușor al stomacului cu mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic poate susține și mișcările intestinului, astfel încât conținutul intestinului să fie mai bine transportat.
  • Ar trebui să evitați mai bine alimentele precum bananele, produsele din făină albă sau cacao, deoarece acestea au un efect constipant!

    • Curățarea colonului, de exemplu ca parte a așa-numitei curățări a colonului, poate avea un efect pozitiv asupra digestiei pe o perioadă mai lungă de timp. Pe termen lung, o dietă bogată în fibre, băutură multă apă, mult exercițiu fizic și puțin stres sunt, de asemenea, la ordinea zilei pentru a preveni constipația.

    Textele noastre sunt pregătite profesional și științific și verificate legal de către experți interni - farmaciști, biologi (umani) și nutriționiști. Dacă aveți întrebări despre conținutul textului pentru persoanele noastre de contact științifice, vă rugăm să ne trimiteți un e-mail la [email protected].

    Puteți găsi aici orice altceva despre experții noștri.