Remedii la domiciliu pentru durerile de cap Sănătatea mea
Cefalee, cine nu o știe? Aici puteți afla care remedii casnice vă ajută împotriva durerilor de cap și cum vă puteți trata ușor și eficient singuri - fără a lua analgezice.
Fără pastile pentru durere - remedii casnice pentru durerile de cap
Când avem dureri de cap, luăm foarte repede un analgezic. Durerea poate fi, de asemenea, ameliorată eficient cu o varietate de remedii casnice - fără efecte secundare. De ce nu trebuie să fie întotdeauna analgezice.
Toată lumea cunoaște durerile de cap, de exemplu în contextul unei reci, legate de stres sau după o petrecere prelungită. Mai presus de toate, dorim ca durerea să dispară rapid sau, în mod ideal, să nu apară în primul rând. Alegerea evidentă este analgezicele. Cu toate acestea, acestea implică riscuri - de la efecte secundare asupra stomacului și rinichilor sau a coagulării sângelui la dureri de cap cronice cauzate de analgezice. Merită să încercați să utilizați remedii casnice fără efecte secundare pentru durerile de cap.
Ameliorează durerile de cap cu apă
Pastorul Kneipp știa deja despre efectele benefice ale apei. Aplicațiile cu apă s-au dovedit mult timp în medicina naturală pentru durerile de cap. În funcție de preferințele individuale și de cauza durerii de cap, băile pline calde, băile parțiale reci-calde pentru brațe și picioare sau un duș răcoros pe gât vă pot ajuta.
Baie completă împotriva durerilor de cap legate de stres
Chiar gândul la o cadă cu apă acoperită cu spumă declanșează sentimente plăcute la majoritatea oamenilor. Dacă adăugați aditivi relaxanți pentru baie, cum ar fi lavanda sau balsamul de lămâie, durerile de cap legate de stres se diminuează rapid. Rozmarinul din apa de baie poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerii. Planta culinară favorizează circulația sângelui și ameliorează tensiunea musculară. Apa de baie trebuie să fie în jur de 38 de grade Celsius și timpul de scăldat să fie de aproximativ 15, maximum 20 de minute.
Alternând băi parțiale calde
Alternarea băilor parțiale calde ajută împotriva durerilor de cap cauzate de tensiune sau circulație insuficientă a sângelui, printre altele. Pentru băi parțiale, aveți nevoie de două vase suficient de mari pentru brațe sau picioare. Umpleți un recipient cu apă caldă de 38 de grade și celălalt cu apă rece de 18 grade. Pentru băile de picioare, apa trebuie să ajungă chiar sub rotula, pentru băile de brațe chiar deasupra coatelor. Mai întâi țineți brațele sau picioarele în recipientul cu apă caldă timp de 3 până la 5 minute, apoi intrați în apa rece timp de 5 până la 10 secunde. Repetați acest lucru de trei ori la rând. Nu frecați mâinile și picioarele după aceea. Ștergeți ușor apa cu mâinile sau cu o cârpă. Apoi puneți șosete calde și mergeți în jurul apartamentului - acum circulația sângelui dvs. este stimulată optim. Mănușile de lână sunt potrivite pentru mâini. Cu acestea îți strângi pumnii de mai multe ori după baie parțială.
Gât turnat pentru o durere de cap în partea din spate a capului
O turnare rece pe gât crește fluxul de sânge către creier și ameliorează în special durerea din partea din spate a capului. În primul rând, vasele de sânge se îngustează ca urmare a stimulului rece. Cu toate acestea, într-o acțiune reflexă, corpul extinde vasele în câteva secunde pentru a crește fluxul de sânge către creier. Chiar și cei mai mici nervi din creier și măduva spinării sunt acum alimentați din nou cu suficient sânge și oxigen. Deseori, durerile de gât și durerile de cap dispar ca urmare.
Căldură confortabilă în gât împotriva durerilor de cap
Căldura în zona gâtului este percepută de obicei ca plăcută în cazul durerilor de cap. Donatorii de căldură potriviți sunt pernele de cereale, fân sau ierburi pentru încălzire, precum și comprese calde sau fierbinți de la farmacie. Un uscător poate, de asemenea, ajuta la reducerea durerilor de cap. Ca urmare a căldurii gâtului, vasele de sânge care furnizează creierul se extind și circulația sângelui în cap se îmbunătățește, aportul de sânge crește și durerile de cap scad.
Stimuli reci împotriva migrenelor și durerilor de cap
Cu toate acestea, cu unele forme de cefalee, căldura poate agrava simptomele. Aplicațiile de răcire sunt mai utile.
Șervețele de gheață pentru migrene
Mai ales în cazul migrenelor și a așa-numitei cefalee de tip cluster, frigul este adesea perceput ca fiind mai util decât căldura. Pur și simplu puneți o compresă rece specială de la farmacie sau magazinul de produse medicale pe gât sau încercați un prosop de gheață. Puteți prepara cu ușurință înghețata singură: Mai întâi, pregătiți o soluție de sare din 1 litru de apă rece, o picătură de oțet simplu de uz casnic (fără esență de oțet) și o lingură bună de sare de masă. Pregătiți două prosoape din bumbac sau pânză de pânză. Acum înmuiați o cârpă în soluție și apoi scoateți-o. Apoi puneți-l în congelator pentru aproximativ 20 de minute. Chiar înainte de terminarea celor 20 de minute, repetați procesul cu a doua cârpă. În schimb cu cârpa rece, cealaltă intră în răcire. Puneți prosopul rece pe ceafă. De îndată ce absoarbe căldura corpului (după aproximativ 20 de minute) scoateți al doilea prosop din răcitor și puneți-l pe gât. De multe ori durerea de cap va dispărea odată cu folosirea ambelor prosoape.
Bea pentru o durere de cap
Sună aproape prea simplu: uneori câteva înghițituri de lichid pot ajuta la ameliorarea durerilor de cap. Durerile de cap apar adesea atunci când nu am băut suficient. Acest lucru este, de asemenea, plauzibil. Lipsa lichidului îngroașă sângele și alimentarea cu oxigen a celor mai mici nervi cranieni este în pericol. Dacă nervii nu mai sunt furnizați în mod adecvat, urmează durerile de cap. Prin urmare, dacă este posibil, beți 2 litri de lichid pe zi. Apa minerală bogată în magneziu și ceaiul de plante sunt potolitori de sete potriviți.
Ceaiuri de plante pentru dureri de cap
Vă rugăm să rețineți că rădăcinile, scoarța și tulpinile/frunzele tari sunt opărite cu apă clocotită. Vă rugăm să turnați apă fierbinte, nu clocotită, pe flori și frunze fine. Acesta este modul în care uleiurile esențiale și alte ingrediente ale plantelor medicinale își desfășoară cel mai bine efectul. Puteți găsi informații suplimentare despre modurile de acțiune și posibilele utilizări ale medicinei din natură în portretele complete ale plantelor medicinale.
Espresso cu lămâie
Mulți oameni cu dureri de cap jură pe o ceașcă de espresso sau o cafea tare cu sucul unei jumătăți de lămâie. Și asta nu este atât de surprinzător. Cofeina este un ingredient popular în pastilele pentru cefalee. Aceasta are următorul motiv: cafeina inhibă formarea unei enzime care este responsabilă pentru eliberarea așa-numitelor prostaglandine. Prostaglandinele sunt substanțe mesagere și, printre altele, mediază durerea. Dacă eliberarea prostaglandinelor este blocată, percepem durerea din ce în ce mai puțin intens. Sucul de lămâie stimulează circulația sângelui și astfel sprijină reducerea durerii proprii a organismului.
Condimente pentru dureri de cap: ghimbir, vanilie și scorțișoară
ghimbir poate fi găsit în aproape fiecare bucătărie de astăzi. Rădăcina a devenit, de asemenea, ferm stabilită în medicină, în special pentru greață și medicină de călătorie. Ceea ce este mai puțin cunoscut este că tuberculul picant ajută și la durerile de cap. Ghimbirul datorează acest efect ingredientelor sale antiinflamatoare, relaxante și analgezice. Puteți citi mai multe despre cum funcționează în portretul de ghimbir al plantei medicinale. Dacă aveți o durere de cap acută, puteți mesteca pur și simplu o felie de ghimbir decojit.
Dacă acest lucru este prea picant pentru dvs., ghimbirul ras cu suc de portocale sau ceaiul de ghimbir cu miere vă va ajuta, de asemenea. Pentru ceai, macinați grosolan o bucată de ghimbir de mărimea vârfului degetului și turnați peste el 150 ml de apă clocotită, lăsați-l să se absoarbă timp de 10 până la 15 minute, strecurați și beți îndulcit cu puțină miere dacă doriți.
De asemenea, puteți aplica ghimbir pe frunte ca o pastă de ghimbir. Acest lucru este util mai ales dacă aveți dureri de cap din cauza curgerii nasului sau a infecției sinusale. Pentru a face pasta de ghimbir, radeți o linguriță de ghimbir proaspăt și amestecați-o cu 1 până la 2 cuișoare măcinate (sau un vârf de pulbere de cuișoare). Aplicați această pastă pe frunte și lăsați-o să acționeze aproximativ 15 minute. Se spală cu apă călduță și apoi se odihnesc încă 10-15 minute. O frunte înroșită după aceea este destul de normală și nu este un motiv de îngrijorare. Mai degrabă, vedeți rezultatul creșterii fluxului sanguin, care ar trebui să amelioreze durerea de cap.
vanilie Împotriva durerilor de cap: chiar și vechii egipteni au recunoscut că vanilia poate ameliora durerile de cap - de trei ori mai mult decât curcuma de plante medicinale utilizate în mod obișnuit (curcuma). Ceea ce nu se putea explica atunci, știm astăzi. Vanilia naturală conține eugenol, un ulei esențial despre care se spune că are efecte de ameliorare a durerii și efecte de dilatare a vaselor de sânge. Împotriva durerilor de cap, puteți încălzi ulei natural de vanilie fără aditivi în lămpile de parfum și respirați cu aerul din cameră (nu în jurul bebelușilor sau al copiilor mici). Sau puteți amesteca 1 linguriță de extract natural de vanilie cu un pahar (200 ml) de apă și beți acest amestec încet și cu înghițituri mici.
scorţişoară: O terci de scorțișoară pe frunte este percepută ca fiind plăcută de mulți pacienți cu cefalee. Pentru a face acest lucru, amestecați 1 linguriță de scorțișoară naturală, măcinată, fără aditivi, cu puțină apă, astfel încât să se creeze o masă moale și moale. Îți freci asta pe frunte în timp ce te culci. Se lasă să acționeze 15 minute, apoi se spală. Pentru majoritatea oamenilor, durerea de cap se calmează semnificativ datorită efectului relaxant și răcoritor al terciului de scorțișoară.
Uleiul natural de mentă este util în special pentru durerile de cap tensionate. Pentru a face acest lucru, masați ușor uleiul natural peste ambele tâmple și pe frunte în mișcări circulare timp de aproximativ 2 până la 3 minute (nu este potrivit pentru bebeluși și copii mici). Aceasta înseamnă că mai puține semnale de durere sunt transmise creierului. Și durerile de cap sunt resimțite mai puțin puternic.
Presopunctura pentru dureri de cap
Presopunctura este un tip de masaj sub presiune care se efectuează cu vârful degetelor. Orice flux negativ de energie ar trebui echilibrat prin puncte de acupunctură. Pentru durerile de cap din zona frunții, de exemplu, punctul Hsi-san poate ajuta. Se află la stânga și la dreapta templului la o lățime de deget lângă sprânceană. În același timp, apăsați ușor degetele în jurul ambelor puncte timp de 1 până la 3 minute. Vă rugăm să închideți ochii în prealabil. Alte puncte tipice de presopunctură pentru durerile de cap se află în mijlocul podului nasului și în cel mai înalt punct al sprâncenelor dreapta și stângă.
Dacă aveți o durere de cap acută, apăsați mijlocul podului nasului cu degetul mare și arătătorul timp de aproximativ 30 de secunde. Vă rugăm să masați cele două puncte de durere deasupra sprâncenelor timp de 1 până la 3 minute cu o presiune ușoară în mișcări circulare ușoare. Pentru durerile de cap laterale și unilaterale, presopunctura lobului urechii poate ajuta la ameliorarea durerii. Pentru a face acest lucru, masați unul sau ambii lobi ai urechii (în funcție de cefaleea unilaterală sau bilaterală) cu rezistență medie între degetul mare și arătătorul. De asemenea, puteți apăsa ușor în locașul din spatele urechii pentru sprijin.
Metode de relaxare
Nu este neobișnuit ca durerile de cap să fie cauzate de tensiune. Nu contează dacă suntem tensionați din punct de vedere emoțional sau mușchii s-au tensionat din cauza unei posturi proaste. Cu metodele de relaxare conștientă, tensiunea este eliberată și durerile de cap dispar. Metode adecvate sunt antrenamentul autogen, biofeedback-ul, călătoriile fanteziste, Pilates, relaxarea musculară progresivă conform Jacobsen, Qigong sau yoga. Cursurile corespunzătoare sunt oferite de companii de asigurări de sănătate, centre de educație pentru adulți, cluburi sportive și centre de fitness, printre altele.
Gimnastica facială - grimase împotriva durerilor de cap
Această formă de auto-ajutor poate fi mai utilă atunci când ești singur. La birou, de exemplu, grimase ar putea fi un pic ciudat. În caz contrar, gimnastica facială este un ajutor eficient atunci când se anunță durerea de cap. Pentru a face acest lucru, zdrobiți-vă fața în orice direcție posibilă: provocați riduri, strângeți ochii sau deschideți ochii, rotiți fruntea, apăsați buzele împreună - toate mișcările sunt permise. Cu cât ești mai divers și creativ, cu atât vei contracara mai eficient creșterea durerii. Indiferent de grimase pe care le-ați face: tensionați o parte a feței timp de aproximativ 5 până la 8 secunde și apoi lăsați-o să se relaxeze timp de 5 secunde - repetați acest lucru de zece ori. Începând din partea de sus a frunții, continuați cu ochii, apoi obraji, urechi, nas, gură și bărbie, și gât și gât. În cele din urmă, trageți umerii în sus ferm și lăsați-i să cadă din nou. Puteți folosi adesea aceste acrobații faciale pentru a preveni ca durerile de cap să se depună în primul rând.
Sport și exerciții fizice
În special, persoanele care au adesea dureri de cap sau suferă de migrene ar trebui să ia măsuri preventive pentru a contracara durerea enervantă. Cu exerciții fizice și exerciții fizice regulate, dacă este posibil în aer curat, puteți reduce atacurile de cefalee. Pentru aceasta este suficient dacă vă balansați, mergeți, faceți jogging sau înotați de trei ori pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute. Apropo, acest lucru nu numai că previne durerile de cap, dar beneficiază și de întregul organism, în special sistemul cardiovascular, de activitatea fizică regulată. Oamenii sănătoși pot începe să se antreneze încet și constant, cresc timpul și distanța parcurse. Dacă aveți afecțiuni preexistente, cum ar fi insuficiența cardiacă, diabetul, obezitatea, osteoporoza sau hipertensiunea arterială, trebuie să consultați un medic înainte de a începe antrenamentul. Uneori, medicamentele trebuie ajustate sau schimbate. De asemenea, puteți discuta despre ce sport este cel mai potrivit pentru dvs.
Bucură-te de viață
În cele din urmă, trebuie spus că o viață bună poate preveni și durerile de cap. Ia-ți timpul mai des și apleacă-te înapoi din când în când. Ai grijă de corpul tău și lasă-te răsfățat din când în când. Nu vă stabiliți prea mult așteptările despre dvs. și lăsați-i pe cinci să fie. Societatea germană pentru migrenă și dureri de cap oferă sfaturi suplimentare pentru ca durerile de cap să nu apară în primul rând: nu spuneți întotdeauna „Da”. De asemenea, exersați spunând că nu. Nu trebuie să fii mereu la înălțimea tuturor așteptărilor. Nimeni nu este perfect - și asta este un lucru bun. Nici tu nu poți și nu trebuie să stăpânești totul la perfecțiunea absolută. Planificați-vă ziua - și nu exagerați. Asigurați-vă că planificați pauze sau momente de repaus. Nu te copleși. Nu totul trebuie făcut acum și imediat. Bucura-te de viata ta!