Remediile casnice pentru hipertensiunea arterială scad în mod natural tensiunea arterială

Remedii casnice pentru hipertensiune

Scăderea tensiunii arteriale în mod natural: aceste alimente ajută împotriva hipertensiunii arteriale

16 iulie 2020, 14:06 | akl, t-online, ag

Scăderea tensiunii arteriale în mod natural: sucul de sfeclă roșie este un remediu dovedit la domiciliu pentru hipertensiunea arterială. (Sursa: zeleno/Getty Images)

divide
Fixare
Tweet tipărește
Pentru a trimite prin poștă
redactie

Aproximativ 35 de milioane de oameni din Germania suferă de hipertensiune arterială, potrivit Ligii germane de hipertensiune. Dar medicamentele nu sunt întotdeauna absolut necesare pentru tratament. Unele alimente pot reduce tensiunea arterială în mod natural. Sucul de sfeclă roșie și ceaiul de hibiscus sunt unele dintre cele mai bune remedii casnice.

Prezentare generală

1. Sfeclă roșie
2. Ceai de hibiscus
3. Cartofi albastri
4. Cereale integrale
5. Ciocolata neagra
6. Fructe și legume
7. Puțină sare

Un studiu englezesc cu 14 voluntari a arătat că consumul a jumătate de litru de suc de sfeclă roșie pe zi poate reduce valoarea tensiunii arteriale superioare (sistolice) cu aproximativ 5 mmHg timp de aproximativ 24 de ore. Declinul a fost cel mai mare la trei până la șase ore după ce a băut sucul. Efectul ar putea fi repetat într-un alt studiu englezesc cu 34 de persoane testate. După ce au băut zilnic 250 ml suc de sfeclă roșie timp de patru săptămâni, valorile lor scăzuseră în medie cu 7,7/2,4 mmHg.

1. Sfecla roșie ajută împotriva tensiunii arteriale crescute

Motivul efectului pozitiv asupra tensiunii arteriale: sucul de sfeclă roșie conține nitrați, care sunt reduși la nitriți de saliva noastră, explică profesorul Dieter Klaus de la Consiliul consultativ științific al Fundației Germane a Inimii. Nitritul dilată vasele de sânge și duce la scăderea tensiunii arteriale în corpul pacientului.

Aceste unsprezece alimente scad colesterolul LDL

Seria foto cu 11 imagini

Studiile pe termen lung cu privire la scăderea tensiunii arteriale cu suc de sfeclă roșie nu sunt cunoscute de el, dar el nu se așteaptă la efecte secundare chiar și cu un consum regulat, spune expertul. El recomandă sucul ca supliment pentru un efect pozitiv asupra sănătății, dar nu ca singură măsură terapeutică. Efectul nu este suficient pentru aceasta.

2. Ceaiul de hibiscus scade tensiunea arterială

Ceaiul de hibiscus are, de asemenea, un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale. Potrivit unui studiu american al doctorului Diane McKay și al echipei sale, pacienții cu tensiune arterială crescută ar trebui să bea trei căni de ceai de hibisc proaspăt preparat pe zi pentru a simți orice efect. La participanții la test, valoarea superioară a scăzut cu o medie de 7,2 mmHg.

Tensiunea arterială a scăzut cel mai mult la participanții care aveau o valoare superioară de 129 mmHg înainte de experiment - și anume cu o medie de 13,2 mmHg. Șeful studiului atribuie efectul pozitiv pigmenților vegetali conținuți în ceai, așa-numiții flavonoizi. Ea recomandă să beți ceaiul cu lapte și fără zahăr.

3. Cartofii albastri sunt antihipertensivi

Un studiu american a mai arătat că cartofii albaștri pot ajuta, de asemenea, împotriva hipertensiunii arteriale (hipertensiune arterială). Joe Vinson și echipa sa au avut participanți la studiu supraponderali care mănâncă cartofi albastri timp de o lună: șase până la opt tuberculi mici cu piele decojită de două ori pe zi. Rezultatul: valoarea tensiunii arteriale superioare a scăzut în medie cu 3,5 la sută, valoarea inferioară (diastolică) cu 4,3 la sută. Niciunul dintre participanți nu s-a îngrășat.

4. Cerealele integrale sunt bune pentru tensiunea arterială

Produsele din cereale integrale au, de asemenea, un efect pozitiv asupra hipertensiunii arteriale. Cercetătorul Frank Thies și echipa sa de la Universitatea din Aberdeen din Scoția recomandă să mâncați mai multe porții de produse din cereale integrale pe tot parcursul zilei. Acest lucru nu numai că scade tensiunea arterială, ci și riscul de accident vascular cerebral și atac de cord cu până la 25%. Participanții la studiu au primit trei porții de fulgi de ovăz sau alte produse din cereale integrale în fiecare zi. În caz contrar, participanții și-au menținut obiceiurile alimentare normale. Au reușit să-și scadă tensiunea arterială cu până la 6 mmHg.

5. Preferă ciocolata neagră

Cacao și ciocolata neagră scad, de asemenea, tensiunea arterială. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent cu caloriile suplimentare care pot duce rapid la obezitate.

6. Fructele și legumele fac minuni

Un alt studiu a arătat că cei care își schimbă dieta își pot reduce tensiunea arterială cu o medie de până la 11 mmHg sistolică și 5,5 mmHg diastolică. Consumul mai mult de ost și legume fără alte modificări ale alimentelor a determinat scăderea valorilor participanților. Acest efect a fost deosebit de evident atunci când consumul de grăsime și carne a fost redus în același timp.

7. Folosiți puțină sare

Există numeroase studii care sugerează o legătură între consumul ridicat de sare și hipertensiunea arterială. Cu toate acestea, aportul de prea multă sare este doar unul dintre mulți factori de risc pentru hipertensiunea arterială, potrivit Institutului Federal pentru Evaluarea Riscurilor. Predispozițiile ereditare, obezitatea, prea puțin exerciții fizice, stresul cronic și alcoolul joacă, de asemenea, un rol important.

Medicii avertizează, însă, că prea multă sare de masă dăunează inimii și vaselor de sânge și poate crește riscul de accident vascular cerebral și boli cardiovasculare pe termen lung. Alcoolul și fumatul pot provoca leziuni similare vaselor de sânge. Stresul și un stil de viață nesănătos pot crește, de asemenea, tensiunea arterială.

Hipertensiune arterială frecventă:Funcționează fără medicamente
Expertul recomandă măsuri:Astfel scad valorile tensiunii arteriale
Simplu și eficient:Cum scade tensiunea arterială în viața de zi cu zi

Nu încetați niciodată să luați medicamente fără un medic

Dacă schimbarea dietei are succes și valorile tensiunii arteriale scad, ar trebui să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră. El poate ajusta doza medicamentelor prescrise. În niciun caz persoanele care iau comprimate pentru tensiune arterială crescută nu trebuie să reducă sau chiar să întrerupă preparatele din proprie inițiativă, deoarece acest lucru poate avea consecințe asupra sănătății.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.