Renunță la fumat Asta se schimbă
Nu este niciodată prea târziu să renunți la fumat! Există schimbări fizice pozitive în scurt timp după ultima țigară. Știați, de exemplu, că nivelul de oxigen din sânge se reglează la valori normale în decurs de 12 ore de la renunțarea la fumat? Un lucru este sigur: indiferent dacă devii nefumător la vârsta de 20, 40 sau 60 de ani - câștigi în sănătate, bunăstare și, nu în ultimul rând, în viață.
Renunțarea la fumat - ce se întâmplă în organism?
Te gândești să treci de la fumător la nefumător? Felicitări! Pentru că nu numai autodeterminarea și portofelul beneficiază de acest lucru, ci mai presus de toate sănătatea ta. Și asta deja la scurt timp după renunțarea la fumat. Deci merită efortul! Societatea Americană a Cancerului a demonstrat în mod impresionant schimbările fizice care apar după renunțarea la fumat: 1
La 20 de minute după renunțarea la fumat
- Valorile pulsului și ale tensiunii arteriale se normalizează
12 ore după renunțarea la fumat
- Scăderea nivelului de monoxid de carbon din sânge
- Creșterea nivelului de oxigen din sânge la normal
- Aprovizionare mai bună cu oxigen a tuturor organelor
- Creșterea performanței fizice
2 săptămâni până la 3 luni după renunțarea la fumat
- Stabilizarea circulației
- Îmbunătățiți funcția pulmonară
1-9 luni după renunțarea la fumat
- Scăderea crizelor de tuse, dificultăți de respirație și congestie a sinusurilor
- Defecțiunea mucusului în plămâni (curățare treptată)
- Reducerea riscului de infecție
La 1 an după renunțarea la fumat
- Reduceți la jumătate riscul de boală coronariană comparativ cu un fumător
La 5 ani de la renunțarea la fumat
- Reduceți la jumătate riscul de cancer al cavității bucale, esofagului, gâtului sau vezicii urinare
- Reducerea riscului de cancer de col uterin (comparabilă cu femeile care nu fumează)
- Reducerea riscului de accident vascular cerebral (comparabilă cu persoanele care nu fumează)
La 10 ani de la renunțarea la fumat
- Reducerea semnificativă a riscului de a muri din cauza cancerului pulmonar (aproximativ reducerea la jumătate)
- Reducerea riscului de cancer al laringelui și pancreasului
La 15 ani de la renunțarea la fumat
- Reducerea suplimentară a riscului de boli coronariene - riscul scade la un nivel de nefumători
Schimbări fizice dintr-o privire
Fumatul: alte beneficii
Renunțarea la fumat merită nu numai din punct de vedere al sănătății, ci oferă și numeroase alte avantaje.
În timp ce pentru unii foști fumători dovada propriei voințe este în prim-plan, pentru alții aspectele financiare sau sociale (nu mai există miros de tutun, nu există potențial de conflict în propriile patru pereți etc.) joacă un rol deosebit de important.
De ce vrei să devii nefumător? Ce te conduce, care este motivația ta?
de asemenea poti fi interesat de
Ai fi știut?
Doar o țigară poate scurta durata de viață cu 7 minute. Cu 20 de țigări pe zi, un fumător își scurtează viața cu peste 35 de zile pe an.
Există suficiente motive pentru a renunța la fumat. Indiferent la ce oră.
Dr. Christoph Kröger, psiholog absolvent
Experiența mea este că mulți fumători sunt recunoscători după renunțare și sunt adesea uimiți de cât de bine au făcut tranziția către o viață fără fum.