Renunță la fumat, încă 8 kilograme! Mărturii ketogenice - LowCarbForum - slăbire sănătoasă,
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
Pisica tigru
Bună ziua dragilor mei,
Sunt aici din când în când să scotocesc rețete etc. Am reușit să-mi mențin greutatea de 60 - 61 de kilograme datorită carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați. Ori de câte ori treceam peste bord - ceea ce, desigur, s-a întâmplat și - mă țineam din nou la LC și a scăzut.
Ei bine, am încetat să fumez pe 1 ianuarie 2010! Mă simt mai bine, mai sănătos, mai în formă și mai mult. din păcate și mai grasă, pentru că - era clar - am luat deja 8 kilograme și am aproape 69 de kilograme. Și, deși fac în principal conținut scăzut de carbohidrați, dacă am un dinte dulce, mănânc doar 80% ciocolată sau budincă de praf EW, etc. Fac și sport între ele (în prezent programul preliminar David Kirsch, mai târziu, sperăm că programul principal). Așa că abia îmi pot menține greutatea, nimic nu coboară.
Știu, 69 de kilograme nu sunt o cantitate uriașă acum, dar nu mă încadrez în nimic, pantalonii de blugi tăiați (ouch) și acum vine vara când nu te mai poți ascunde în haine groase de lână. Poate că și vârsta - 39 de ani - joacă un rol mic?
Acum toți spun că mai întâi corpul trebuie să se adapteze, că se nivelează din nou etc. Dar: Cât timp am să-mi acord mie și corpului meu? Care a fost experiența ta de a renunța la fumat? Trebuie să fac mai MULT sport? Rămâneți la Atkins FOARTE STRICT? Ai pierdut ceva din „kilogramele tale de fost fumător” mai târziu? Cum ai făcut?
P.S.: Doar pentru a anticipa un lucru, nu voi mai începe să fumez, este sigur
toate cele bune
Pisica tigru
Nici tu nu ar trebui să începi să fumezi .
De multe ori se întâmplă ca în loc să fumezi să cauți un fel de „satisfacție substitutivă”, eventual bomboane sau alte alimente în cazul tău. Fumatul uneori ajută un pic ca frâna foamei, cel puțin așa mi s-a părut mereu.
Încercați doar așa: Mâncați foarte încet și conștient, opriți-vă imediat când nu vă mai este foame. Stomacul raportează doar după 20 de minute că s-a săturat, este mult timp pentru a mânca mai multe calorii decât este necesar. Și cu LC poți „mânca excesiv” de minune. Poate ceva mai mult verde pentru a-ți umple stomacul, nu știu cum arată planurile tale de masă.
Apoi, faceți exerciții: încercați să vă bucurați și mai mult de partea pozitivă a renunțării la fumat: „Super, chiar pot respira din nou, chiar vreau să fac sport pentru mai mult timp!” Ceva de genul acesta. Nu-l cunosc personal pe David Kirsch, dar dacă este un „program”, presupun că este un DVD sau ceva, l-ați terminat deja după un anumit timp? Dacă mai ai multă energie, continuă, indiferent dacă urci scările de 10 ori sau te plimbi sau faci jogging în jurul blocului. Sau puteți încerca programul principal Kirsch, dacă sunteți complet rupt, vă opriți din nou.
Apropo: dacă faci mult sport, nu poți mânca nici în timpul respectiv .
Cât de des ai un dinte dulce? Și câtă ciocolată amară etc mănânci atunci? Dacă încercați faza 1 foarte strict, flash-urile dulci ar trebui să dispară. Poate că bănuielile tale nu sunt atât de greșite: Atkins mai strict, mai mult exercițiu, atunci lucrurile ar trebui să funcționeze !
MonikaB
Probabil că sfatul meu nu este deosebit de util, dar am tricotat ca o sălbăticie pentru a-mi ține degetele de la ziggis și de la dulciuri. Pentru mine am câștigat în total 6 kilograme, dintre care unele (aproximativ 4 kilograme) au coborât din nou.
Altfel: înainte de a renunța la fumat.
Și: E frumos să o verifici din nou .
austriac
Lu a scris:
de ce ar trebui? Nicotina este un stimulator care funcționează în creier și în sistemul nervos și, dacă lipsește, nu va mai urma nimic. Comparabil, de exemplu, cu sibutramina sau cocaina: atâta timp cât este luată, pierderea în greutate rezultată este reținută; dacă terapia este oprită, greutatea veche este recâștigată. Numai DNP ar declanșa un reboud, dar asta nu afectează receptorii.
Dacă nu ar fi fumat niciodată, ar fi cântărit 69 kg. Oricum este greutate normală.
sau vechi, în funcție de punctul de vedere. Se întâmplă să fiu atât de bătrân și trebuie să-mi dau seama că anul acesta, în pregătirea sezonului, m-am simțit puțin mai flămând decât în anii precedenți. Natura este la fel cum arată statisticile: oamenii se îngrașă cu cât îmbătrânesc. Dacă nu doriți asta, trebuie să rezistați din ce în ce mai mult.
Austriecul a scris:
Apoi - teoretic - ar fi trebuit să slăbească din nou cele 8 kg în cel mai scurt timp dacă ar începe să fumeze din nou?
@Tigercat
Ceea ce nu înseamnă că ar trebui să începi din nou!
Barbie
Ei bine, dacă faci actul de deschidere al lui Kirsch din când în când, există încă un potențial aici. Asigurați-vă că o faceți atât de des încât ajungeți rapid la programul principal, de obicei Kirsch spune că ar trebui să vă faceți programul preliminar pentru maxim 2 săptămâni în fiecare zi (nu este atât de mult timp cheltuit) și apoi ar trebui să gestionați programul principal.
HP este greu! Că, în combinație cu sporturile de anduranță (mai ales frumos la aer curat în primăvară, veți observa mai presus de cât de intensă miroase natura a renunța la fumat!) De câteva ori pe săptămână și apoi cele 8 kg dispar
Trebuie doar să economisiți caloriile într-un alt mod, deoarece exercițiul este cea mai bună soluție.
austriac
Lu a scris:
Austriecul a scris:
Apoi - teoretic - ar trebui să slăbească cei 8 kg în cel mai scurt timp dacă ar începe să fumeze din nou?
La fiecare 10 ani, începând cu sfârșitul pubertății, oamenii pierd 100 kcal/zi din rata metabolică bazală. Există multe forme pentru aceasta, de exemplu: Greutate (kg) * 24 + cifră de afaceri (30-100% suprataxă) - Deducerea vârstei (vârsta -30) * 10
aceste modificări se întâmplă adesea la o rată fixă, adică nimic nu se întâmplă ani de zile și apoi brusc câștigi câteva kilograme în câteva săptămâni, până când kilogramele suplimentare din partea din față a formulei compensează deducerea din spate. În teorie, asta înseamnă 4 kg pe 10 ani.
Aceasta este bine stabilită empiric. Un sondaj efectuat pe oricine în vârstă de 40 de ani va arăta că 99% sunt mai grasi astăzi decât erau când aveau 20 de ani. Puținele excepții și-au schimbat modul de viață. S-ar putea să se fi ajuns la un astfel de moment. Știința încă poate ghici ce conexiuni joacă un rol aici. se poate întâmpla ca aproximativ 4 kg să se întoarcă în jos de sus, deoarece metabolismul s-a slăbit acum excesiv, dar aceasta face parte din teoria de ce consumul de calorii scade la bătrânețe. Presupunerea că depinde doar de pierderea masei musculare nu este cu siguranță adevărată, deoarece chiar înainte de ultima sa competiție majoră din 1980, un Arnold Schwarzenegger a trebuit să țină o dietă mult mai strictă decât în 1970, dar a fost și mai dificilă în cele din urmă (conform autobiografiei sale). Simt la fel: în ciuda performanței constante de forță de aproape 10 ani acum, simt că trebuie să mor mult mai mult de foame și să limitez caloriile mult mai strâns. 39 poate fi, de asemenea, al naibii de vechi.
Beneficiile fumatului depind de mai mulți factori, în special. desigur cantitatea de nicotină, dar și tiparele de comportament individuale. Există și oameni foarte supraponderali care fumează, poți oricând să mănânci mai mult. Pot alerga un maraton pe săptămână fără probleme și totuși mă îngraș. Dar cele 8 kg se încadrează în limitele normale pentru un fumător obișnuit.
pisicuță huhu, mi-e plăcere să citești din nou de la tine.
Îți plac mărturiile? Ei bine, am renunțat acum cinci luni.
Prima dată a fost rea. Nu din cauza retragerii, dar este pur și simplu cazul în care nefumătorul are nevoie probabil de un „înlocuitor”. După masă nu mai zic, dar acum am făcut niște ciocolată sau ceva. Țigările m-au servit minunat ca înlocuitor de masă și reducător de foame. Acum nu este niciodată acolo și nici prima dată nu mi s-a părut amuzant.
Se pare că nu am câștigat mult ca urmare, unul dintre pantalonii mei este foarte strâns, observ că greutatea coboară încet din nou.
Dar sincer, a fost atât de valoros pentru mine. Prefer să ascult Sch. sus, riscați câteva kilograme, deoarece mai devreme sau mai târziu mă rup cu tulpinile.
Cred că este minunat că te-ai oprit și că poți scăpa și de cei 8 kg, cu siguranță