Renunțați la fumat Atâta viață aduce renunțarea la fumat - FOCUS Online
Ultima țigară: oricine întreprinde acest lucru are o treabă grea înaintea lor ca fumător. Există multe obstacole înainte de a renunța la fumat cu succes - de la simptomele de sevraj la problemele de greutate și „sinul interior mai slab”. Mulți recidivează. FOCUS Online explică de ce merită să renunți la fumat.
Ce riscuri se reduc prin renunțarea la fumat?
Ținerea mâinilor departe de țigară reduce, în general, riscul apariției diferitelor boli. Fumatul este direct responsabil de aproximativ o cincime din toate cazurile de cancer, dar bolile de inimă, hipertensiunea arterială, accidentele vasculare cerebrale sau bronșita cronică pot fi adesea atribuite fumatului. La urma urmei, un fumător greu moare cu o medie de zece ani mai devreme decât un nefumător.
Ce aduce renunțarea la sănătate în mod special?
Potrivit Centrului German de Cercetare a Cancerului (DKFZ), funcția căilor respiratorii se îmbunătățește la doar trei zile după ultima țigară. După o săptămână tensiunea arterială scade. După una până la nouă luni, crizele de tuse, congestia sinusală și respirația scurtă scad. Plămânii sunt curățați treptat prin descompunerea mucusului. Riscul de infecție este redus.
La doi ani după renunțarea la fumat, un fumător anterior are aproape același risc de boli cardiovasculare ca un nefumător. După cinci ani, riscul de cancer al cavității bucale, gâtului, esofagului și vezicii urinare scade, de asemenea, la jumătate. Riscul de accident vascular cerebral poate scădea și la cel al unui nefumător după doi până la cinci ani.
Dar despre temutul cancer pulmonar?
La zece ani de la renunțare, un fost fumător are doar șansa de a dezvolta cancer pulmonar la jumătate ca și cum ar fi continuat să pufăie. De exemplu, dacă ai fumat timp de 40 de ani și ți-ai lăsat țigara deoparte acum cinci ani, poți face astăzi cancer pulmonar. Potrivit medicilor, cel puțin riscul nu mai crește. Riscurile de laringe și cancer pancreatic sunt, de asemenea, în scădere.
Cum nu fumatul afectează viața?
Conform calculelor DKFZ, mai mult de zece țigări pe zi fură în medie 9,4 ani de viață pentru bărbați și 7,3 pentru femei. Chiar și consumul moderat de mai puțin de zece țigări pe zi reduce încă speranța de viață pentru ambele sexe cu aproximativ cinci ani. Cel mai rău scenariu este un fumător obez, puternic, care bea mult alcool și mănâncă multă carne roșie - pierde până la 17 ani de speranță de viață în comparație cu semenii săi cu cel mai favorabil profil de risc. Pentru o femeie este de 13,9 ani.
De ce amenințarea creșterii în greutate descurajează în special femeile?
Potrivit cercetărilor, patru din cinci foști fumători au consumat în medie aproximativ patru kilograme și jumătate în primii unu-doi ani după renunțare. La femei, creșterea în greutate este chiar mai pronunțată decât la bărbați. Chiar și după zece ani, mulți mai au în medie cu patru până la cinci kilograme în plus, deși mulți nefumători se îngrașă și într-o astfel de perioadă.
Care sunt motivele?
Ca urmare, se discută despre metabolismul redus și aportul crescut de calorii după renunțarea la fumat. Corpul arde mai puțină energie, în același timp, mulți oameni apelează tot mai mult la dulciuri și gustări în loc de țigări. În urmă cu câțiva ani, cercetătorii din Elveția au pus în joc o altă posibilă cauză. Aparent, compoziția florei intestinale se schimbă la nefumători. Atunci predomină acele tulpini bacteriene care domină și flora intestinală a persoanelor obeze.